农历三月份的阳光 ， 带来了温暖的天气 ， 也为大地带来了绚烂的色彩 。那么我们在农历三月谷雨这个节气日子里要怎么养生？养生注意事项有哪些呢？
谷雨养生注意事项有哪些？
1、谷雨前后雨水增加 ， 所以空气中的湿气较重 ， 稍有不慎 ， 就很容易进入人体内 ， 所以要注意祛湿 。
2、注意进行运动锻炼 ， 提高身体的免疫力和抵抗力 。
3、注意保暖 ， 谷雨雨水增多 ， 所以应该适当增加衣物 。
4、谷雨适合温和进补 ， 所以应该多吃一些滋补肝肾的食物 。
【谷雨养生注意事项有哪些 谷雨节气怎么养生】5、谷雨前后要注意预防过敏 ， 因为此时万物生长迅速 ， 很多花也开始盛开 ， 所以花粉过敏就是一个问题 。
谷雨节气怎么养生？
一、早晚加衣保暖防感冒 谷雨时节 ， 早晚与中午的温差相当大 ， 湿气很容易从裸露的部位进入体内 。老人和孩子尤其要注意保暖 。可适当调整穿衣层次 ， 早晚多穿一件衣服 。要注意不宜盲目春捂 ， 15摄氏度是春捂的临界点 ， 超过15摄氏度就要减衣 ， 否则易诱发春火 ， 体内产生的热与潮湿相遇 ， 容易生病 。
二、坚持运动养护肝气 谷雨节气之后 ， 正是人体采纳自然之气且养阳的好时机 ， 那么每天坚持运动就显得非常重要了 。谷雨开始 ， 我们都要根据自身的体质 ， 选择适合自己的运动 ， 比如说慢跑、做做操、打打球等 ， 但不要让自己出汗过多 。
三、饮食调理养血益气护肺补肾 饮食方面 ， 应注重清热祛湿 ， 益肺补肾 ， 此季节养生最重要的是健脾祛湿 ， 在日常生活中 ， 多吃一些祛湿利水的食物即可 。少食酸性食物和辛辣刺激的食物 。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶 ， 防止体内积热 。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品 ， 以防邪热化火 ， 诱发疮痈疖肿等疾病 。
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