易胖体质 为什么有的人喝水都会长胖？“易胖体质”的2个诱因，提前了解下
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看到身边有些人顿顿吃炸鸡 ， 天天喝可乐 ， 身材却非常瘦 ， 心里忍不住的羡慕 。 再看看自己 ， 明明坚持控制饮食 ， 每天运动 ， 但肚子上的肉还是一层又一层 。 夸张一点说 ， 自己连喝水都会长胖 。 这说的是不是你？
很多人将这种“喝水都会长胖”的体质称为易胖体质 。 这种体质的人群如果想要减肥 ， 那简直是难如登天 。 不少人在减肥失败后 ， 都开始怀疑自己是不是“易胖体质”？
但是在减肥之前 ， 人们应该先看看自己到底胖不胖 。 很多人判断肥胖的标准是别人的“审美” ， 尤其是女性盲目的追求两位数的体重 。
人们往往忽视了BMI指数才是判断人们是否属于肥胖的科学指标 。 当BMI指数在18.5到24以内 ， 都算是正常的体重范围 ， 如果低于18.5 ， 属于体型偏瘦 。 而超出24后 ， 就属于超重 ， 如果BMI指数达到了28以上 ， 就属于肥胖 。 这个时候你才需要减肥 。
自查BMI指数后 ， 你是真的胖吗？
如果你确实符合超重、肥胖的标准 ， 那么再来看看下一个问题 ， 你真的属于易胖体质吗？要知道有些人之所以容易胖 ， 是因为她们在吃了“珍珠奶茶方便面 ， 火锅米饭大盘鸡”之后 ， 根本不记得 ， 是“健忘”体质 。
如果你在排除一些外在的因素 ， 比如饮食、熬夜、疾病等因素后 ， 还是很容易发胖 。 或许你真的是肥胖的“天选之子” 。
——先天基因变异后 ， 或让你更容易发胖
根据基因分析后 ， 发现了至少400个和肥胖相关的基因 。 其中FTO基因是对肥胖影响最大的一个点 ， 当人体内的FTO基因变异后 ， 可能导致人体内的胃饥饿素迅速升高 ， 更容易觉得饿 。 这种时候 ， 就会明明吃过饭了 ， 还是会对高热量的食物非常“渴望” ， 如果你忍不住 ， 就会更容易发胖 。
——肠道菌群组成失衡 ， 也在为肥胖“添砖加瓦”
人体内的肠道菌群能够帮助消化分解摄入的食物 ， 但是受到一些异常的菌群组成的影响 ， 出现肥胖的风险也会更高 ， 比如当人体内的多形拟杆菌减少 ， 艰难梭菌增多 ， 嗜酸乳杆菌增多的时候 ， 可能导致代谢物在人体内的留存的时间有所变化 ， 从而更容易出现脂肪堆积 ， 不断的诱发肥胖 。
当你体内有任意一种“诱因”时 ， 出现肥胖的风险都会比普通人更高 。 如果非常不凑巧的两个都有 ， 那么“恭喜”你 ， 你真的是上天选中的“易胖体质” 。
很多人心想 ， 易胖体质难道就只能这样胖下去了吗？减肥、瘦身真的和我无关了吗？并非如此 。 哪怕你是易胖体质 ， 也能在科学的方法下保持健康的身材 。
易胖体质人群学习3个方法 ， 或能“逆天改命”
【易胖体质 为什么有的人喝水都会长胖？“易胖体质”的2个诱因，提前了解下】方法一：运动提高代谢 ， 多尝试有氧结合力量训练
想减肥 ， 运动提高代谢是不可缺少的一环 ， 但是对易胖体质的人来说 ， 大多有较大的体重基数 ， 盲目的进行跑步、跳绳等运动 ， 其实对减肥作用不大 。 建议先从力量训练开始 ， 比如深蹲、俯卧撑、跳操等 ， 能够保护人体内的肌肉 ， 让更少的热量参与到合成脂肪中去 ， 对减脂也有好处 。
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