医养库 “排名第一”的便宜好东西要多吃, 提高免疫力! 秋冬季节正合适!
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒 ， 一方面要根据天气及时增减衣物 ， 另一方面要注意提高免疫力 。
提高免疫力的方法有两种：加强锻炼和适当多吃增强免疫力的食物 。 今天为您推荐几种食物 ， 可以在秋冬季节适当多吃些 。
提高免疫力
推荐5种食物
蘑菇
美味
蘑菇有除了酸甜苦辣咸以外的第六种味道——鲜 。 当它们与其它食物一起烹饪时 ， 风味极佳 ， 是很好的“鲜味补给” 。
营养
香菇中的维生素D含量比较高；金针菇富含人体所需要的8种氨基酸 ， 尤其富含谷物中稀缺的赖氨酸；平菇中含有人体胆汁酸中的重要组成成分——牛磺酸 ， 对于消化脂类物质和溶解胆固醇有一定作用 。
而且 ， 大多数蘑菇中含有真菌多糖 ， 润肠通便 ， 也在一定程度上可以增强人体免疫力 。 除此之外 ， 灵芝、松露等一些珍稀菌类也都是营养价值非常丰富的食品 。
重金属？
有谣言称 ， 蘑菇易富集土壤中的重金属 ， 然而并没有确凿的证据 。 大多数人工栽培的蘑菇本身不接触重金属的土壤 ， 重金属含量很低或不含重金属 ， 可以放心食用 。
蘑菇多糖
蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖 ， 具有较强的抗癌防癌作用 ， 可以抑制肿瘤细胞的生长 。 临床上可用来提升癌症患者的免疫力 ， 发挥抗癌的功效 。
红萝卜
红萝卜含有一种糖化酵素 ， 能分解食物中的亚硝胺和木质素 ， 使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2~4倍 ， 增加机体免疫力 。
生食红萝卜可以帮助降血脂和胆固醇 ， 并可降低冠心病、动脉硬化等疾病的发病风险 。
膳食纤维含量高：红萝卜中含有大量的膳食纤维可增加饱腹感 ， 再加上红萝卜中含有的芥子油 ， 可以促进肠蠕动有助于通便 。
还有多种微量元素：1 斤红萝卜可以满足一天的维生素 C 需要 。
嘌呤含量低：萝卜是低嘌呤含量食品 ， 适合作为痛风病人的膳食 。
蜂蜜
蜂蜜具有极好的抗菌消炎、防腐作用 。 长期服用 ， 能提高免疫力 ， 预防细菌病毒感染 。
经验总结扩展阅读
- 女神“宽胯”的鲨鱼裤美女，擅长打造优雅靓丽风，魅力无穷
- 女神苏提达是冻龄女神，“花仙子”造型美出圈，高颜值碾压茜茜公主
- 下巴伊人小课堂 | 护肤：人人都有的“面霜”，怎么用才有效？
- 林庆昆|《完美伴侣》“离婚了，我就没有家了！”林庆坤为何是这个反应？
- 方法去角质有哪些方法，需要注意什么
- 穿衣搭配 辛芷蕾“野味儿”发型太阴森、好诡异？剪成高晓松真的只怪你。
- 穿衣搭配 迪丽热巴高马尾+西装杀，可御可甜！网友大呼“迪总娶我！”
- 进行悄悄告诉女人：护肤牢记4个“秘诀”，四十岁看起来也很年轻
- 棕色童瑶的私服搭配挺“普通”，棕色大衣配贝雷帽简约大气，挺显气质
- 姐妹“人间作精”欣欣子回归！开年演绎甜裤辣妹，真的美呆了！