人格 内向者的社交：脸上笑嘻嘻，心里在叹气( 二 )
另一个区域是大脑额叶 ， 负责评估结果的区域 。这意味着内向者的大脑十分忙碌 ， 他们总是在担心不好的事情发生 。在发表言论之前 ， 他们更加倾向于从自身的长期记忆里提取信息避免说错话 。
也就是说 ， 对内向者的大脑来说 ， 很少有一件事是真正容易处理的 。外向者能够及时轻松应对各种环境时 ， 内向者却不能 ， 因为他们的大脑不允许这样运行 。
Neo 也解释了：“这就是为什么内向者在面对社交场景时会感到焦虑 ， 甚至会被人们认为有点‘精神敏感’的原因了 。因为他们的大脑通路比较长 ， 所以当他们接受太多社交刺激的时候 ， 无论是在小团体 ， 还是嘈杂的环境下 ， 一个内向者的神经系统很容易就会不堪重负 。”
02
你没必要变成外向者
你也许只是需要一些社交技巧
对于一部分的内向者来说 ， 他们首先需要不是社交技巧 ， 而是怎么先让自己在社交场合放松下来 。
社交的压力 ， 会让一部分内向者紧张 ， 心跳加快、出汗或者发抖 。
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1. 你可以试着把“我很紧张”说出来
“不好意思 ， 我现在有点紧张 。”
“可能你们看不出来 ， 但我现在确实有点紧张 。“
一方面 ， “说出来”这个动作 ， 本身就可以缓解紧张和焦虑 。就算你紧张 ， 但现在你不必掩饰自己的紧张了 。
另一方面 ， 这是释放善意的一个方式 。内向者很多时候的沉默、回避是因为紧张 ， 不知道说啥 ， 但不懂的人很容易理解成“高冷”“面黑”“不爱理人” 。
把“我有点紧张”这件事表达出来 ， 实际上表达出来的信息是：
“我现在有点紧张 ， 但是我觉得大家很友好 ， 所以我愿意说出来 。“
暴露一个小小的软弱 ， 表达的是你对面前这个人、这个群体的信任 ， 主动释放善意 ， 会更容易得到一个善意的反馈 。
2. 用身体放松??????? ， 来带动心理的放松
我们的身体和心理 ， 是可以相互影响的 ， 当你的身体采用一个非常放松的姿势时 ， 身体的放松会带动心理的放松——比如在工位上突然盘腿坐一会 。
这种“摊开了坐”的姿势 ， 会短暂地给一个人自信 。有 研究证明 ， 在那些让我们紧张、power 比我们大的人面前 ， 我们容易不自觉地采取更收缩 ， 更拘谨 ， “占地面积”更小的姿势 。而在那些 ， 对我们影响力小的人面前 ， 我们的坐姿会更随意 ， 更放松 。
所以 ， 能够采取随意地 ， 更放松的姿势 ， 本身就是一种自信 。
3. 寻找一个能把你“解救”出来的人
对多数内向者来说 ， 一对一的交流是没问题的 ， 跟自己的熟人交流是没问题的 。
所以当你不得不进入一个社交环境时 ， 尝试拉一个熟人一起 ， 或者在现场找一个能说话的熟人 。如果都没有 ， 那就现场挖掘一下 ， 有没有和你一样的内向者 ， 给自己“创造”一个熟人 。
4. 有意地去选择自己舒服的社交环境
内向的人不喜欢过分喧嚣的环境 ， 在相对安静、人数少的环境中进行社交 ， 比如小型讨论组 ， 书店 ， 图书馆 ， 小型饭局（不超过 4 个人）等 。
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