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打篮球运球僵硬怎么办,打篮球时的动作太生硬，该怎么办？

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1、打篮球时的动作太生硬,该怎么办?按正常人来说 这主要是因为身体协调性太差 所以可以通过提高身体的协调性来改变
协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高 。在准备期每星期之频率以二到三次较佳 ， 动作项目最少十项 ， 每项动作最少练习三次到五次 。
协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础 ， 在调整期与比赛期中 ， 就没有专项的协调性训练 。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目 ， 再加上教练另编项目来操作 。强度以七十%，频率以每星期三次 。动作如下：
1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳 。
2.前后跳：方法要领同上 ， 但向前与后跳 。
3.侧跳：方法要领同上 ， 但向左与右跳 。
4.方形跳：方法要领同上 ， 但向方形位置跳 。
5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳 。
6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳 。
7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种 。
8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反 。
9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起 。
此为一组循环 。其它有10.陀螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等 。
当然，协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习
楼上的要么罗嗦，要么大概 。
最简单最有效的方法?。。ň杂行В涸饲颍 。∶刻熳笫衷?000下 ， 右手运一千下，不仅提高柔韧度 ， 还提高投篮手感?。?
我刚开始的时候也是，后来自己慢慢练习，一天练2小时以上，还观看比赛啊 ， 视频什么的 ， 慢慢你就不会生硬了
仔细看一些有名球员的动作,并模仿他们的,练多了就会好的.
多练～～有空不要老打比赛～～练练运球对球性很有帮助

打篮球运球僵硬怎么办,打篮球时的动作太生硬，该怎么办？

文章插图
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2、我打篮球时手腕不灵活,僵硬,应该怎么训练?呵呵，看得出来啊~~你和我当初一样，很想练好篮球，努力把~~~~~ 但是如果照你说的手腕不灵活的情况,可以练练投篮,因为投篮要求的是手腕与身体节奏的配合.
下面来说一下我的练习方法把：
首先熟练的右手运球是不可少的，不会右手直接跳连左手
是不明智的（除非你是左撇子：））在右手熟练了之后，就可以开始练习左手了，通常我在练习中会逼迫自己是使用左手，但是在比赛中还是有选择的：）
在练习的过程中 ， 你要给左右手不一样的练习，通常左手的训练都要比右手大三到四倍~~~有一种很好的练习手竿的方法就是用球对着墙快速的拍~~~很有效的，试一试~~~：）
通常我练习的过程中会做200到300的胯下，200个左右的背后，再穿插一下投篮等动作，而这只是右手的量~~~左手为了赶超右手可要付出巨大努力哦~~~
当你学会两支手都能熟练运球后，你就可以发觉，你已经可以不用看着球运球了，我在学会双手后又一个飞跃~~~
希望你也有哦~~~
这是一个过程 ， 不要刻意去想他，该怎么练运球还是怎么练，等你熟悉球性后 ， 手腕自然而然的就会适应 。运球五指分开，不要太紧张就OK了，用手腕控制球的方向 ， 5指贴于球上控制球~~

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