一块鸡排的热量,鸡排的热量是多少？ _生活百科

1、鸡排的热量是多少?一般100克鸡排，含有的热量大概在230卡左右。
鸡排在烹饪的过程中也会增加热量，可以增加30卡左右，油炸的鸡排虽然说比较美味，但是营养物质也会丧失很多。
虽然鸡排的原材料鸡胸肉的脂肪含量很低，但是在经过油炸高温之后，100克的鸡排所含有的脂肪含量达到了11克左右，这个量其实算是比较高的了。所以对于减肥的人群来说，最好是少吃鸡排或者不吃鸡排。
鸡排的做法：
买一块鸡胸肉回来清洗干净，用刀拍松之后，用料酒、生姜粉、食盐等腌制一下，然后取出来裹上蛋液、面粉、面包糠等，放在油锅里面炸至酥脆后，切成片，撒上胡椒粉、梅子粉等就可以了。
之所以建议大家在家制作鸡排，主要的就是我们可以将鸡胸肉做得小一些，然后选择的食用油油脂低一些，这样的话，在一定程度上可以稍微减少一些热量。不过建议大家还是尽量少吃鸡排，虽然味道好，但是真的容易长胖。

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2、一个鸡排的热量是多少大卡一份鸡排的重量大概在100克左右，含有热量200大卡以上。
鸡排是日常生活中比较常见的一种美食，主要是用鸡肉包裹了一些面包糠以后炸制而成的食品。这种鸡排中含有非常丰富的氨基酸、蛋白质。但鸡排经过油炸后热量还是比较高的，虽然美味，但建议少量食用。食用热量高的食物之后，可以通过运动来消耗体内热量，有氧是最佳的选择，比如单车，游泳，爬山，爬楼，跳操都可以。

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3、一份鸡排比一碗米饭的热量高多少?一份鸡排比一碗米饭热量高268―520大卡左右。
一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡，炸鸡排的热量（以100克可食部分计）是224大卡(937千焦)，单位热量适中。每100克炸鸡排的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9% 。
不能和炸鸡排一起吃的食物
1、鲤鱼：鸡肉甘温，鲤鱼甘平。鸡肉补中助阳，鲤鱼下气利水，性味不反但功能相乘。鱼类皆含丰富蛋白质、微量元素、酶类及各种生物活性物质;鸡肉成分亦极复杂。
2、鲫鱼：野鸡与鲫鱼相克。鲫鱼属甘温，性热，为下气利水，而野鸡甘酸微寒，为补中益气健脾，故两者性味功能皆不相合。鲫鱼与野鸡肉皆含有各种氨基酸及酶类激素、微量元素等，故两者不宜同煮，因其生化反应较为复杂。
以上内容参考百度百科-鸡排
每100克的炸鸡排所含有的热量为224大卡，一份炸鸡排差不多正好是100克，因此其所含有的热量为224大卡。需要我们跳健美操66.9分钟才能消耗掉。另外，每100克的炸鸡排里面所含有的脂肪含量在10.97大卡。
100克米饭(约2两米饭)的热量是115千卡。米饭1碗(瓷碗)(200克)232大卡(一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡)
总对比起来，一份鸡排和一碗米饭的热量差不多。
米饭做主食，搭配大量蔬菜，少量肉类和油脂。
每天都营养满满，而且还不用担心会发胖。
一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡；以一块市售的鸡排为例，200 克重的鸡排就有500 大卡的热量，若是特别加大的鸡排(300 克重) ，热量更高达750 大卡以上。
所以，一份鸡排比一碗米饭热量高268―520大卡左右