3、维生素B3对我们的身体也是有着至关重要的地位，如果想要身体健康也离不开它的补充 ， 它可以有效的促进消化系统的正常运行 ， 且也可以有效的缓解大脑的压力，让我们的情绪非常的愉快，也可以让皮肤变得更加的健康 。
二、服用B族的作用
平时补充维生素，B族可以很好的改善心里紧张焦虑的现象，且也可以应对压力的能力衰弱 。
对于皮肤出现长痘痘或者是痤疮也有很好的缓解效果 。
如果缺乏B族，会造成消化不良便秘 ， 口臭的现象，所以适量的补充可以改变这种症状的出现 。
其实维生素B族的补充，和身体的吸收关系也是特别大的 ， 如果在体内的代谢过程变慢，是会增加体内对一些营养物质的需求 。
在日常生活当中除了服用一些维生素B的药物，同时也可以补充含有维生素B的食物 。
这样可以减少身体由于缺乏这种元素而造成的不适，希望以上内容可以帮助到一些有需要的朋友 。
维生素b族的作用和功能2
不同维生素b的功能
1.维生素B1的生理功能是能增进食欲 ， 维持神经正常活动等 。
维生素B1在体内转变成硫胺素焦磷酸(又称辅羧化酶)，参与糖在体内的代谢 ， 因此维生素B1缺乏时，糖在组织内的氧化受到影响 。
另外，它还有抑制胆碱酯酶活性的作用 。
2.维生素B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，参与物质和能量代谢 。
它能促进发育和细胞的再生，促使皮肤、指甲、毛发的`正常生长，帮助消除口腔内、唇、舌的炎症 ， 增进视力、减轻眼睛的疲劳 ， 还能和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢 。
3.维生素B3不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质 。
对生活充满压力的现代人来说，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效，也绝对不可以忽视 。
它促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍；使皮肤更健康；预防和缓解严重的偏头痛；促进血液循环 ， 使血压下降；减轻腹泻现象 。
4.维生素B5参加体内能量的制造，并可以控制脂肪的新陈代谢，是大脑和神经必需的营养物质 。
它能抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀;有助于体内抗压力荷尔蒙(类固醇)的分泌;具制造抗体功能，可以保持血液、皮肤和头发的健康 。
5.维生素B6有抑制呕吐、促进发育等功能，缺少它会引起呕吐、抽筋等症状 。
包括三种物质 ， 即吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺 。
吡哆醇在体内转变成吡哆醛，吡哆醛与吡哆胺可相互转变 。
6.维生素B7是合成维生素C的必要物质 ， 是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质，是一种维持人体自然生长和正常人体机能所必须的水溶性维生素；是代谢脂肪及蛋白质不可或缺的物质，能增强机体免疫反应和抵抗力 ， 也是维持正常成长、发育及健康必要的营养素，有助于控制糖尿病 。
7.维生素B9参与细胞增生、生殖、血红素合成等作用，对血球的分化成熟，胎儿的发育(血球增生与胎儿神经发育)有重大的影响 。
避免半同胱胺酸堆积可以保护心脏血管 ， 还可能减缓老年痴呆症的发生 。
8.维生素B12可促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血；以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成 ， 它对婴幼儿的生长发育有重要作用；消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感；是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成，维护神经系统健康 。
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