3. 新妈妈月子里尽量躺着喂奶，不要过早练习坐姿喂奶，那样子容易造成顺产伤口撕裂 ， 会加大新妈妈的痛苦，恢复起来就更慢了 。
顺产新妈妈可在分娩后24小时候做腿部滑动和仰卧挺背练习，有助恢复 。
①腿部滑动练习
仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近 。滑动的距离和程度要视情况而定 ， 不要有疼痛和不适 。换另一侧腿做同样动作 。如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，最后达到每组12次 。3周后如体力许可可以改为举单侧腿 。
②仰卧挺背练习
仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复 。开始时每组3-4次 ， 每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，最后达到每组12次 。
在这里要提醒各位新妈妈，产妇生产无论是顺产还是破腹产，或是用其他何种方式 ， 对妈妈们的身体都是会有一定的伤害 。因此，产后护理不可掉以轻心，顺产后的妈妈们也要量力而行，根据自己的身体素质 ， 和顺产伤口，来看顺产后是否能久坐 。总之，产后护理不仅是对妈妈们好，也能让我们以后更有精力照顾宝宝 。
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5、坐月子为什么不能蹲厕所都说女性产后不能久蹲，但在有些情况中又没有办法，像上厕所蹲大便 。有的人可能觉得产妇蹲厕所确实不应该太长时间，那么女性产后是不能长时间蹲厕所吗？
女性产后是不建议长时间蹲厕所的 。首先，女性产后长时间蹲厕所会贫血 。女性产后气血亏虚 ， 如果蹲的时间长了，血液循环受到阻碍，全身血液流通不畅，腿部会发麻的同时，也还会有头晕的情况，这是因为大脑缺氧导致的 ， 建议产妇减少蹲厕所的时间 。
其次，女性产后长时间蹲厕所会有子宫脱垂的风险 。蹲着的时间，女性的腹内压发生变化 ， 同时又因为需要用力排便，产后还没有恢复过来的子宫可能会由于肌肉的收缩力不够，更加没有恢复到原位，导致子宫在阴道处，造成子宫脱垂 。
当然，如果产妇只是偶尔一两次上厕所蹲的时间比较长是没有关系的 ， 但如果次数较多，建议产妇先解决便秘等的问题，从根本上解决困扰 。产后女性可以吃多点蔬果，尤其是含粗纤维的水果，而且要多喝水，这样能够减缓便秘的症状，减少蹲厕所的时间 。
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