刘海 芋头适合减肥期吃吗？
文章图片
减肥可以吃芋头吗？
【刘海 芋头适合减肥期吃吗？】最近看到很多小伙伴的饮食记录里有“芋头” 。 今天我们来聊一下芋头吧 。
冬天是吃芋头的季节 。 芋头口感绵软细腻 ， 营养丰富 ， 含有多种微量元素 ， 芋头的碳水化合物为13%左右 ， 主要为淀粉；含蛋白质约2% ， 脂肪很少 。
同时还含有钾、钙、胡萝卜素、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分 ， 其中氟的含量较高 ， 具有保护牙齿的作用 。
另外 ， 芋头含有一种天然的多糖类植物胶体 ， 能增进食欲 ， 帮助消化 ， 有止泻的作用；芋头中的膳食纤维能润肠通便 ， 有防防便秘的作用 。
所以 ， 我们减肥的人群 ， 是可以把芋头当主食吃的 。
芋头的做法有哪些？
推荐以下2种做法：
清蒸芋头
将芋头清洗干净 ， 锅中加适量水 ， 放入蒸笼中 。 蒸至芋头用筷子轻松插动即可 ， 剥皮早餐食用 。
芋头薄饼
将芋头去皮擦丝 ， 加入蛋清、面粉、盐、胡椒粉 ， 搅拌均匀 。 锅中倒油 ， 加入香芋丝下锅 ， 煎至两面金黄 ， 撒上辣椒粉即可
经验总结扩展阅读
- 人群染发对身体有伤害吗？不妨直说：这几类人群可能不适合染发
- 妆面 这些口红颜色也太适合秋冬了吧！不仅提气色，还显白又高级！
- 跑步 体重超过“这个数”的人，不适合跑步减肥，脂肪难减下去还易伤身
- 穿衣搭配 短发穿搭没那么难！适合短发女生的日常搭配示范，又美又温柔
- 双麻花辫 换发型=换脸？这几款编发不得不学，你适合哪一款？
- 发量 你适合“烫发”还是“直发”？关键看这三点，选错发型显老又土气
- 放进冰箱 适合放进冰箱的“5款”护肤品，冷藏后效果或更好，网友：学到了
- mac 适合黄黑皮的热门口红，很多人都有，你占几支！
- 什么女人的底气YSL圣罗兰皮气垫那么多种到底适合什么皮肤？
- 短发 刘涛颜值翻车了？短发和刘海都不适合她，这造型很显老