土豆 过度节食减肥，会给身体、心理造成巨大伤害，特别是这4个问题
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减肥路的捷径是什么？想必大家都能立马想到两个字：节食！
这种过度节食、轻断食、短期内集中性节食的减肥办法 ， 在肥胖人群中非常流行 。
短短几天的时间 ， 就能消瘦几公斤 。 如果能够坚持一个月 ， 消瘦十公斤也是有可能的 ， 所以它深受肥胖人士的欢迎 。而且 ， 在我们看来 ， 减肥不就是要管住嘴吗？管住嘴不就等于节食吗？
所以 ， 这种节食减肥办法并没有什么不对之处 ， 而且它还是非常好的减肥办法 。
但事实真是如此吗？错！殊不知 ， 过度节食减肥往往会给身体、心理造成巨大的伤害 ， 特别是以下四个问题可能会找上你：
1、免疫降低
节食减肥的人往往会拒绝各种可能带有脂肪的食物 ， 甚至是连鸡肉、鱼肉等含蛋白质丰富的肉类都拒绝食用 。
殊不知 ， 体内完全没有脂肪摄入 ， 会导致脂溶性维生素的合成与吸收不足 ， 特别是缺乏维生素A、维生素E等必要的维生素时 ， 免疫系统的运转就会受到影响 。
节食者的免疫力会变得越来越差 ， 同时由于维生素E的缺乏 ， 减肥者往往还会出现进行性的疲惫、乏力现象 ， 经过长时间休息也无法缓解；
2、基础代谢减慢
有过节食减肥的人应该都知道 ， 在最初节食的几天、十几天内 ， 体重的下降速度相当之快 ， 特别是大基数体重的人下降尤其明显 。
【土豆 过度节食减肥，会给身体、心理造成巨大伤害，特别是这4个问题】但是 ， 用不了多长时间 ， 体重就开始稳定不动 ， 一旦恢复饮食就会复胖 。 这是因为 ， 在最初身体消耗掉的仅仅只是水分而已 。
过分节食 ， 会造成基础代谢率降低 ， 所以当水分被大量消耗之后 ， 脂肪的消耗速度会变得极其缓慢 ， 一旦自制力过差开始吃东西 ， 体重就会迅速增长 ， 甚至是比原来还要胖；
3、心情抑郁
极端的节食减肥办法 ， 不单单是影响到了各系统的运转 ， 同时还会对心理造成伤害 。
有相关的研究显示 ， 长期节食减肥导致营养不良 ， 会通过多个机制增加自身心理压力和负担 ， 让心情变得更加烦躁抑郁 。
而不良情绪又会刺激大脑中皮质甾酮的分泌 ， 导致你的注意力、记忆力越来越差 ， 还可能会出现失眠、早醒等多个问题；
4、脂肪肝
不吃任何东西、过分节食等减轻体重的措施 ， 都会造成脂肪肝的出现 。
因为过分节食会导致营养不良 ， 肝脏无法正常合成载脂蛋白 ， 以至于大量的甘油三酯在肝脏细胞内沉积 。
同时 ， 由于脂肪短期内大量分解 ， 会消耗肝脏内的谷胱甘肽 ， 肝内丙二醛、脂质过氧化物的数量骤增 ， 继而损伤肝脏细胞 ， 最终就造成了脂肪肝的出现 。
由此可见 ， 节食减肥法固然会在短期内奏效 ， 但它也无形中给减肥者带来了巨大的身体伤害和影响 。 因此 ， 减肥需要讲究科学方式和方法 。
管住嘴并不是让大家过度节食 ， 而是在营养搭配充足的情况下 ， 控制食量、减少高热量和高脂的食物摄入 ， 同时还应当搭配适当运动、促使脂肪燃烧 ， 如此才真的能起到减重效果 。
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