婚姻|5年丧偶式的婚姻生活，感觉快被“榨干”了
阿晨：
知妹好 ， 我是个很笨的女人 ， 没有能力处理好婚姻关系 ， 也没有能力让自己活得很好 。 看着身边的朋友都过得光芒四射 ， 我也试过学习他们 ， 可是最终我还是那个无趣的我 。 我的生活失去了活力 ， 每天就是下班之后在厨房做饭 ， 没有别的事情可做 。 我的老公也是让我失去活力的根源之一 ， 他每天下班之后就躺在沙发上 。 地脏了不扫 ， 衣服脏了不洗 ， 工资不高还每天打麻将 ， 更别说给我花钱了 。 我们没有沟通 ， 没有夫妻生活 ， 这样的婚姻我还能坚持多久？
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妙黛：
阿晨 ， 你好 。
当生活或者婚姻遇到困境的时候 ， 我们总以为解决问题的钥匙在外界 ，
其实真正的答案在我们自己这里 。
渴望改变现状 ， 可是又觉得无能为力 。 尝试了一些方法之后 ， 还是会回到原样 。
现在很流行一个词语叫“内耗” ， 可能你也陷入了内耗之中 。
【婚姻|5年丧偶式的婚姻生活，感觉快被“榨干”了】并不是问题有多复杂 ， 而是你让自己困住了一个固定的模式中：
面对问题——没有信心——寻找方法——尝试失败——否定自己——又失去信心——再寻找方法——继续否定自己 。
能感受到当你说出“我是个很笨的女人”时 ， 内心有多绝望 ， 这种自我否定的感觉确实糟糕透了 。
这种自我的否定像个黑洞 ， 一直在不断地消耗你 ， 吞噬你的热情 ， 让你的生活变得索然无味 ， 让你深感无力 ， 没有能量 ， 无法抵御外界的冲击 。
生活中 ， 有内耗倾向的人 ， 常常这么思考问题 。
第一 ， 总是和别人比较 ， 幻想力大过行动力 。
他们羡慕别人的生活 ， 也渴望拥有别人的丰富多彩 。
在生活变得无味时 ， 容易进入幻想 ， 我要是有别人的多才多艺就好了 ， 我要是像别人一样懂得生活就好了 。
总是在羡慕 ， 却没有实际改变的动力 。
在感情出现问题时 ， 总是觉得是不是换个人就好了 ， 总是渴望有一个充满活力的人带走你的乏味 。
第二 ， 容易对身边人不满意 。
如果总觉得 ， 自己的愤怒是别人带来的 ， 其实是你对自己不满意 ， 又不愿意去承认 。 于是只能在伴侣触发你的“不满意”时 ， 冲他发怒 。
当然 ， 我们知道你的老公存在一定的问题 ， 你们的关系也有一定的问题 。
只不过 ， 我们无法去改变别人 ， 怨恨只会让你们的关系继续恶化 。
第三 ， 不和自己对话
一直在观望别人的生活 ， 把精力一直放在外界 ， 会忘记朝内看看自己的内心 。
内心丰盈的人 ， 常常会和自己对话 。
知道自己想要成为什么样的人；经常有精神满足的时刻；当负面情绪来袭时 ， 会先问问自己的真实需求 。
如果你一直在消耗自己、生活陷入了死循环 ， 那么不妨试试这3个方法：
第一 ， 放下幻想 。
不要总是想着“如果我老公也像别人一样风趣幽默该多好” ， 也许老公给你带来伤害只是问题根源的其中之一 ， 但一定不是最核心的那一个 。
停止从外界去寻找答案 ， 多反思自己身上的问题 。 别人多彩的生活 ， 也是他们自己一手创造的 ， 而不是别人赐予的 。
第二 ， 每天至少做1件能让内心满足的事 ， 并且记录下来 。
学会爱自己、接纳自己 ， 放下比较 ， 你可能只看到了别人的光鲜 ， 光鲜之下 ， 他们和你一样平凡而琐碎 。
多花些时间和心思 ， 寻找能让自己内心愉悦满足的事 ， 读一本书、画画、做一道自己喜欢吃的菜、在公园散步半小时、闻闻玫瑰的花香……
不为赢得别人的艳羡 ， 只为取悦自己、滋养出强大平和的内心 。
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