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水果 这些号称脂肪克星的食物，你知道几个？


水果 这些号称脂肪克星的食物，你知道几个？
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水果 这些号称脂肪克星的食物，你知道几个？
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水果 这些号称脂肪克星的食物，你知道几个？

1.水
【水果 这些号称脂肪克星的食物，你知道几个？】
水没有热量 ， 却能提供一定的饱腹感、减少饮食量 ， 还能加速脂肪代谢 ， 在身体可承受的范围内 ， 饮水越多瘦的越快！《中国居民膳食指南》建议 ， 一个成年人每天的饮水量应该保持在1500-1700毫升 。 减肥中的人可以适当多喝一些 ， 保持每天2000-3000毫升就是不错的区间 ， 同时注意每小时饮水不要超过800毫升 ， 避免水中毒~
2.黑咖啡
黑咖啡其实也算是“负卡路里”的食物 。 咖啡粉看上去热量高达218大卡/100克 ， 但实际上 ， 1杯咖啡里一般也只含有2克咖啡粉 ， 热量可以忽略不计 。
但是 ， 黑咖啡有提高基础代谢的效果 ， 有研究显示：在饮用黑咖啡之后的3个小时内 ， 基础代谢可以提高25%左右 ， 再加上它去水肿、抑制食欲、提高运动强度的效果 ， 减肥中一定要喝 。 黑咖啡虽好 ， 但却不能多喝 ， 一天饮用6克以内咖啡粉即可 ， 而且记得不要放糖和奶油~
3.西柚
减肥中 ， 我们一直推荐大家吃柚子 ， 因为柚子的热量低、体积大 ， 其中最推荐的就是西柚（葡萄柚） 。
西柚除了其他柚子热量低、体积大的特点之外 ， 还能散发一种香味 ， 这种香味会刺激交感神经 ， 让交感神经处于兴奋状态 ， 从而促进活化脂解酶的分解 。 也就是说 ， 平时没事闻闻西柚 ， 是可以减肥的！
4.三文鱼
三文鱼是减肥中最值得吃的一种肉食 ， 不仅脂肪含量低 ， 而且含有的脂肪普遍为不饱和脂肪 ， 也就是我们所说“好的脂肪” ， 能够加速新陈代谢的提高 。

此外 ， 三文鱼中含有的ω-3脂肪酸还能保护心脑血管 ， 促进皮肤和大脑细胞的生长 ， 加速脂肪的燃烧！
三文鱼在减肥中有很多的优点 ， 唯一的缺点大概就是贵了 ， 大家根据自己的情况酌情考虑~
5.西兰花
西兰花也是减肥中最推荐吃的一种蔬菜 ， 热量低、膳食纤维丰富 ， 价格也便宜 。

此外 ， 西兰花中还含有丰富的硫代葡萄糖苷 ， 这种成分在被身体分解之后 ， 会产生萝卜硫素 ， 能够促进一些酶帮助燃烧脂肪 。 西兰花的另一个优点是烹饪简单 ， 一锅开水 ， 加一勺盐 ， 放西兰花煮2-3分钟即可食用 ， 特别适合懒人！

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