在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多 。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动 ， 得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理 。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人 。
饮食补肾
小寒天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主 。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤 ， 有温中补血、祛寒强身的作用，非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族 。
而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人t，则适合进补“羊肾红参粥” ， 有益气壮阳、填精补髓的作用，具体做法为：羊肾1只，红参数克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥 。
泡脚驱寒
中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要 。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起 。
所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用 。
泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠 。
*** 保养
小寒时节可以多利用工作间隙 *** 身体部位，不仅可以驱寒，还能调理身体机能 。比如对于办公室白领来说，可以经常练习搓腹：搓热双手，再用右手放在左手上，绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右 。
连续坚持可以收到调理脾胃的效果，还可以有效预防便秘 。对于女性白领来说，可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部 ， 直到腰部红热，可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损，也对预防女性的痛经很有好处 。
文章插图
文章插图
4、2021年小寒节气前后要注意什么?养生有什么讲究?2021年小寒节气前后要注意什么？
1、注意保暖御寒
小寒的到来预示着天气会更加寒冷，而保暖很多人以为只要身上多穿点就行 ， 需要提醒各位的是，小寒之后出门要注意头部保暖，因为身体的暖气会通过头部散发出去，所以出门最好要戴上帽子 。
还要注意脚步手部的保暖，不要漏脚踝啦 ， 不要因为风度而不要温度!小心受寒生病哦!
2、适当药补
适当进行药补，可以防御冷气的侵袭 。这一方面 人参 、 阿胶 、 冬虫夏草 、首乌、枸杞、 当归 等都是很好的选择 。小寒养生，健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少，推荐龙眼、 山药 、莲子、 芝麻 、 百合 等 。药补需因人而异 ， 体质偏热的人本身就容易上火，在进补时就要适量 ， 还应注意辛辣油腻的摄入 。
3、午睡身体好
中午11点到下午1点之间，也需要进行午睡，这有利于身体在一天之中的平衡过渡 ， 补充精力 。午睡以半小时为宜，最好不要超过一个小时 。
4、出门注意防滑
小寒很多地区都有降雪的可能 ， 这个时候出门就要注意户外安全，注意防滑避免摔伤!
穿防滑性能好的鞋子，走路慢一点稳一点，开车的朋友也要注意加装防滑链，避免出现意外 。
5、睡前可以泡泡脚
脚暖了全身都会暖起来，小寒节气后，一定要注意做好双脚的保暖工作，晚上睡前泡脚很有必要 ， 泡脚时记得搓搓脚心，坚持睡前泡脚不仅可以让全身暖和起来，还可以帮助睡眠 。
如果还是觉得冷 ， 可以睡前贴上一个暖宝宝，但是要注意隔着衣服贴哦 ， 避免烫伤皮肤 。
6、保持室内通风
经验总结扩展阅读
- 台灯为什么不能用led,选择家用LED台灯，有哪些注意事项？
- 女性经期有哪些食物要引起注意 女性经期饮食哪些注意事项
- 女性经期要特别注意哪些内容 女性经期要特别注意什么
- 人参果需要放软再吃吗,人参果软了吃还是硬了吃 人参果的简介
- 健康宝弹窗3需要做几次核酸才能解除
- ?防晒口罩第一次佩戴需要先洗再带吗 防晒口罩洗了以后会影响防晒效果吗
- 结婚接亲流程 接亲需要注意什么
- 结婚接亲路线有什么讲究 需注意接亲礼仪和规矩
- 北京健康宝弹窗3需要居家隔离吗
- 弹窗4需要几次核酸才能解除