修复肌肤和指甲
奇亚籽富含omega-6 LA、蛋白质，可以提升肌肤的弹性和抵抗力，具有很好的修复肌肤的作用，同时指甲的主要成分是蛋白质，因此食用奇亚籽可以修复肌肤和指甲 。
增强体能
奇亚籽中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，可以促进人体肌肉的形成，还含有丰富的钙元素，可以增强骨骼的强度，因此食用可以增加体能 。
奇亚籽的正确食用方法
1、将奇亚籽按1：5-1：10的比例泡水 ， 然后在食用正餐前喝 。因为奇亚籽遇水饱和，泡水后很容易膨胀然后析出胶质，这样吃了之后就能达到一种饱腹感，有效控制食欲，不至于在主食阶段吃得过多 。
2、在牛奶、麦片、粥里面加入奇亚籽当作早餐食用 。奇亚籽中富含蛋白质、碳水化合物以及维生素，同时还有较高的脂肪含量，适量食用的话，一般来说是可以满足成年人一个上午的能量需求 。
3、奇亚籽搭配沙拉可充当轻食代餐 。我们可以将奇亚籽与蔬菜水果沙拉搅拌，做成一顿简单的代餐食物 。不仅能增强饱腹效果 ， 同时也有利于润滑肠道，缓解便秘 。不过值得注意的是，这种食法不能太常用 ， 还是应该多吃正餐，否则可能造成营养不均的现象 。
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5、奇亚籽可以用冷水泡吗 奇亚籽用冷水泡好还是热水泡好 一般情况下，奇亚籽是可以用冷水泡的，但是，所需要的时间就会比较长一点 。那么奇亚籽用冷水泡好还是热水泡好呢？下面让我们具体来看看吧！
奇亚籽可以用冷水泡吗
奇亚籽可以用冷水泡，但是效果泡开的效果没有热水好建议用热水冲泡 。
奇亚籽表面有大量的可溶性与不溶性纤维 ， 可以吸收上百倍体积的水分，奇亚籽泡水能迅速膨胀到其自身小大的12倍 ， 奇亚籽用冷水可以泡开，只是需要的时间久一点，如果想要尽快吃到，建议用热水或者温水冲泡，能缩短泡开的时间 。
奇亚籽的基本吃法
奇亚籽平时的食用方法很简单，每天2次，每次只需要准备10g奇亚籽拌入250Mml温水中，搅拌均匀，静置30分钟后食用 ， 食用后半小时再吃早餐 。
泡好以后的奇亚籽口感细滑没有异味，易于接受，如果不想单独食用奇亚籽，也可以把它放在一起菜品中搭配食用 。
吃奇亚籽的注意事项
1、奇亚籽一次不能食用过多，不仅是不好消化 ， 还容易出现腹胀的情况，对身体健康不利 。
2、吃奇亚籽减肥的话要注意和运动结合，控制热量摄入，又增加基础代谢 ， 这样有好的减肥效果 。
3、奇亚籽泡开之后再食用比较好，不然奇亚籽在肠道中吸水膨胀，很容易出现腹胀、腹痛等不适的情况 。
4、奇亚籽有很强的饱腹感 ， 因此不建议饭后食用，很容易出现腹胀、腹痛的情况，食用对身体健康不利 。
5、奇亚籽营养丰富，但是不能完全代餐食用，因为奇亚籽本身的营养不是很均衡，长期食用可能会出现营养不良的情况 。
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