明日立冬：你先别忙着养生！不知道这事才最危险，尤其是中老年人( 二 )
我国民间有“冬鲫夏鲇”之说 ， 鲫鱼营养丰富 ， 所含脂肪少 ， 蛋白质及微量元素多 ， 具有益气健脾的功效 。
鲫鱼汤中所含的有害胆固醇较少 ， 常吃鲫鱼对心脑血管病患者来说大有好处 。
但要注意 ， 鲫鱼不能与冬瓜、蜂蜜、猪肝等同食 。
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紫菜蛋花汤是最平常不过的一道汤 ， 但这道汤营养价值却很高 。 紫菜中含有丰富的碘 ， 能够帮助刺激甲状腺的分泌 。
紫菜中鲜味元素突出 ， 能够很好的引起人的食欲 ， 让人在冬日里胃口大开 。
除此之外 ， 这些冬天养生重点 ， 良姐也建议大家看一看 ， 这样过冬更保险 。
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否则血栓、肺炎全来了！
入冬后 ， 老人出现骨折的现象明显增多 。
临床资料显示 ， 与夏秋季节相比 ， 冬季老年人骨折发生率增加5%至6% ， 且多为不小心摔倒导致骨折 。
分析其原因 ， 除了冬季穿着臃肿、行动不便、雨雪天气路面积雪或结冰外 ， 日照时间短 ， 老人体内帮助钙质吸收的活性维生素D转化减少 ， 加快骨质疏松 ， 也是引起骨折事故易发的原因 。
而老年人一旦发生骨折 ， 容易加重原有的内科系统疾病 ， 以及泌尿系统感染、肺炎等并发症 。
另外 ， 部分骨折患者需要长期卧床 ， 由此变为深静脉血栓留下隐患 ， 进而可能导致肺栓塞 ， 有医学家表明：骨折后的高凝状态也会增加了血栓的形成几率 。
因此 ， 不想要被这些疾病找上门 ， 大家就一定要做好防摔的措施 。
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最好早睡晚起不晨练
人调养要从一天开始 ， 建议大家早睡晚起 ， 同时 ， 不建议中老年人晨起锻炼 ， 冬天的造成空气并不新鲜 。
在冬季主要以藏养为主要 ， 顺应自然 ， 做好防御寒冷入侵的准备 。
多运动多晒太阳
当然 ， 晚起不等于不锻炼 ， 俗话说得好：冬天动一动 ， 少闹一场病；冬天懒一懒 ， 多喝药一碗 。
在冬天动一动 ， 能够提高身体的抵抗力 ， 减少寒冷的入侵 。
冬天夜长日短 ， 应该要顺其这气节 ， 应该在太阳出来的时候 ， 到室外进行运动身体 ， 来补充阳光照射不足 。
在寒冷的空气当中运动 ， 不仅可以提高神经调节 ， 还能提高造血和抵抗力 ， 但是锻炼不适应出大汗以防感冒 。
【明日立冬：你先别忙着养生！不知道这事才最危险，尤其是中老年人】立冬至 ， 希望这些方法能帮助朋友们 ， 度过一个健康安全的冬天 。
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