明日立冬：你先别忙着养生！不知道这事才最危险，尤其是中老年人
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11月7日 ， 是立冬节气 。 冬天的第一个节气到了 。
对于身强体壮的年轻人来说 ， 进入冬天 ， 可能就是穿厚点这么简单 。
但对中老年人来说 ， 冬天却是老人的一道坎 ， 一不小心可能就栽倒在沟里了 。
在此之前 ， 已经有许多名人 ， 倒在了秋冬天 。
10月12日 ， 表演艺术家吕启凤去世 ， 享年87岁；
10月14日 ， 相声名家吴兆南去世 ， 享年94岁；
10月28日 ， 京剧表演艺术家周长芸去世 ， 享年80岁；
10月30日 ， 武侠小说泰斗金庸去世 ， 享年94岁 。
就连乾隆帝、康熙帝、同治帝等等 ， 都是死在严寒的冬天......
虽然这些老人 ， 或因癌症 ， 或有心血管病 ， 离去未必与季节有关 ， 但我们依然想提醒读者们 ， 要千万小心冬天这个看不见的大杀器 。
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就连一权威医学期刊刊文都已证实：冬天气温低 ， 易心梗 ， 气温每升高7.4°C ， 心梗风险降低2.8% 。
比利时的一项研究结果也显示：气温每下降10℃ ， 心脏病发病风险就上升7% 。
当然 ， 高风险也意味着高收益 ， 虽然冬天对于老人来说这么危险 ， 但俗话说得好：“三九补一冬 ， 来年无病痛” 。
这说明 ， 冬季是人们进补调理的好时机 ， 咱老人明年身体好不好 ， 就看立冬养生这几天了 。
由此可见 ， 老人过好冬天其实主要在两点：第一是防寒保暖 ， 第二是立冬进补 。
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防寒保暖 ， 这个事情良姐就不跟大家多说了 ， 相信大家都能做好 ， 今天我们主要来看一看 ， 立冬进补这个事 。
老话说：药补不如食补 。 人离不开五谷杂粮 ， 养生的关键在饮食 。
但一说到进补 ， 很多人马上就想着今天炖鱼 ， 明天煮肉 ， 后天烧鸡 。
这样补了又补 ， 身体素质没变好 ， 腰围却粗了一圈 ， 过多的脂肪还为疾病埋下了隐患 ， 最后竟把养生变“养病” 。
其实 ， 你不知道的是 ， 很多超级简单的食材 ， 其实也是滋补的好手 ， 既便宜又有营养 ， 比如下面这吃喝三样菜 。
羊肉性温 ， 能够御风寒补身体 ， 冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来 。
萝卜能够为我们在干燥的冬季 ， 提供大量的水分与维生素 。
二者同煮能提供给我们所需的能量与营养 ， 对于不喜欢吃羊肉的人来说 ， 还可以把羊肉换成牛肉或者乌鸡 。
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甲状腺素能增强人体的基础代谢率 ， 加快皮肤血液循环 ， 帮助人们抵御严寒 。
海带等海产品中碘含量丰富 ， 含碘的食物可以促进甲状腺素分泌 。
排骨作为我们日常中常吃的肉类 ， 蛋白质含量丰富 ， 能为我们在冬日提供能量 。
香菇热量低 ， 蛋白质、维生素含量高 ， 能促进体内钙的吸收 。
牛肉的蛋白质含量丰富 ， 有滋养脾胃、强筋健体的功效 ， 很适合冬季食用 。
立冬之后天气更加寒冷 ， 这时要避免吃一些生冷的 ， 在喝的方面也尽量选择热饮 。
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冬季红薯大量上市 ， 红薯中含有大量的维生素与膳食纤维 ， 对于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用 。
红薯中含有大量的钾元素 ， 对于心脑血管病患者很有好处 。 红薯中的糖蛋白还能提高人体的抵抗力 。
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