好心情 容易被情绪左右的人，想要快乐，就多做一点好心情练习吧
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最近重温《红楼梦》，每每看到有林妹妹的镜头，大多哭泣或是皱眉，真应了“女人是水做的”那句话 。
有一回，宝玉和贾政初次游览大观园，吟诗作对出尽风头，出门的时候非常高兴，小厮们趁机抢了他身上佩戴的各种玩意做赏赐 。宝玉飞奔着去看黛玉也就没理会 。到了黛玉那儿，还没说上几句话，黛玉就恼了，以为宝玉将自己送给他的香囊也私自送人，拿起剪刀就绞碎案上的绣活 。宝玉也生气了，从怀里掏出像宝贝一样收藏着的香囊给黛玉看，怨她错怪自己 。黛玉被他几句话一凶，委屈地掩面哭起来 。
要说整本《红楼梦》里，属黛玉最为不快乐 。因为她的情绪都是被宝玉牵着鼻子走的，宝玉跟其他人走近一点，示好一点，她立马就变脸 。生活中，这样的人活得非常累 。
其实一个人想要开心，就得学会不被他人所左右 。好心情需要自己掌控 。但在现实生活中，工作压力、学习压力、人际关系等等，非常容易让人产生焦虑、紧张、痛苦的情绪，那么如何在混乱不堪中，依然保持住一颗平和安乐之心呢？这是需要一些心理学技巧的 。
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日本知名精神科医师、医学博士西多昌规，在工作中发现情绪问题对现代人的生活产生了十分严重的影响 。他利用自己的专业知识，写成一本小书《好心情练习手册》，帮助人们正面处理负面情绪 。西多昌规在书中解析了人为什么会被情绪左右，并给出28个简单有益的练习，只要你学会这些方法，烦恼也就不再会困扰你 。
容易被情绪影响的人的特点
容易被情绪影响的人有一个很大的特点就是会过度解读别人的话 。这种扭曲的认知会放大猜测，弄得自己很不开心 。
《红楼梦》里宝钗和黛玉相比，我更喜欢宝钗，她是那种喜怒不形于色的姑娘，自有一份与众不同的淡定 。而黛玉呢，则多一份真性情，喜怒哀乐统统放在脸上，宝玉也好，众姐妹也罢，惹恼了，她一张小嘴说出话来像刀子一样尖刻，一点面子也不留 。
比如，周瑞家的奉命替薛姨妈送头花给姑娘们，别人都欣然接受好意，黛玉却不屑一顾地掷了，“我就知道不是别人挑剩下的，也不会想到我！”多心程度可见一斑 。
容易被情绪影响的人还有一个特点是对别人充满期待 。总是觉得什么事情不用说，别人就应该能猜中自己的心思 。
这点在谈恋爱的男女身上，表现得非常明显 。姑娘以为自己喜欢什么不用开口，男友就该心如明镜，如果男人猜错了，就肯定是不爱自己 。职场也有这种现象，上司没有将工作安排具体，就想当然地认为下属已经完全领会精神，结果往往不如人意，影响进度 。
另外容易被情绪情绪的人，大多是完美主义者，思维存在非黑即白 。这种二分思考法，会拉低自我评价，令人心情抑郁 。
生活中某一个细节没有做好，就全盘否定，进而认为自己是失败者的大有人在，凡事过度追求完美，说白了就是在给自己找不痛快 。
美国肯塔基大学的苏珊娜·西格斯特姆博士建议，将完成目标定为八成成功，剩下的两成留给“船到桥头自然直”的乐观心态 。
失败了没关系，至少摸索出一个方向，下次继续努力就好 。
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