经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > 情感 > >

好心情 容易被情绪左右的人，想要快乐，就多做一点好心情练习吧( 二 )


文章图片
【好心情 容易被情绪左右的人，想要快乐，就多做一点好心情练习吧】容易被情绪影响源于本能
容易被情绪影响，其实是大脑的本能 。
人类的大脑天生擅长记忆“不愉快”的事情，这是“大脑边缘系统”中动物性的部分造成的 。远古时代，人类必须拥有高度发达的警觉，才能从豺狼虎豹的嘴里逃生 。边缘系统能让人感觉恐惧与不安，并牢记于心，这是生物为了能够生存下来所进化出来的本能 。
现代社会，虽然没有生存危机，但边缘系统依然保持古老的习性 。因此人们才会对种种伤害记忆深刻，无法忘怀 。所以，明白这个道理之后，接受是最好的办法 。
越想“不被影响”就会越“被影响” 。
相信大家都有体验，别人越不让你做什么，你就会越想做什么 。得不到的永远在“蠢蠢欲动” 。
西多昌规说：
这些被禁止的行为，都是源于本能，比如食欲、性欲和求知欲等 。因为当想做的事情被禁止之后，便产生稀缺价值，更让人有冲动去尝试 。
一个人每天都要动用理智跟情绪去做斗争，真的很累 。你越是强迫自己正面思考，越会造成心理压力，不妨淡然处之，反而不受其牵绊 。
冲动是魔鬼 。
当你的理智薄弱的时候，情绪占上风，行动也就被牵着鼻子走 。每年“双11”购物大潮到来，到处都有疯狂“剁手”的男男女女，“买买买”拆快递拆到手软，而后激情退却，再“退退退”，后悔药猛吃 。这就是理智和情绪博弈过程的生动反映 。
如果无法挽回，很多时候，我们都会在冲动过后给自己找借口将行为正当化，自己欺骗自己，比如最近工作太累，买点贵的东西犒劳自己是应该的 。想要驾驭住冲动这个“魔鬼”，你就得学会冷处理，某些事情能放的暂且放一放再来决定比较好 。
好心情 容易被情绪左右的人，想要快乐，就多做一点好心情练习吧
文章图片
来自网络
帮助你走出烦恼旋涡的小练习
西多昌规在书中提供了28个有益的小练习，这里分享3点吧 。
告别“如果……，要是……”
如果我当时没有贪玩的话，或许会考上好的大学 。
要是我勇敢一点，就能追到我最爱的女孩 。
后悔、迷茫很多时候，都是因为过于沉湎于过去造成的 。告别这种思维方式，一切向前看，与其后悔不如现在直接行动来得快活 。
用快乐的经验覆盖不愉快的记忆
都说治愈失恋最快的方法就是赶紧开始下一段恋爱，一点也不错 。快乐的经验会很快帮你忘却忧伤 。所以，当你遇到烦恼时，一定要试着给自己制造一点快乐，可以是看看美丽的风景也可以是买买心爱的小东西 。
把被动的句式“被**”都是因为**”改成“我**”了
“都是老板的错！”
“我被开除了！”
容易被情绪左右的人，在遇到事情的时候，习惯负面思考 。西多昌规建议，把被字句换成把字句，你的心情会好很多 。
“我把老板给炒鱿鱼了！”
“我自由了！”
这样的话，更有自我效能感 。
以上3点这里介绍的只是皮毛，有兴趣的朋友可以去西多昌规的《好心情练习手册》里看看 。日本人的书籍一向都以简洁、明快、实用为特色，很薄的一本书，个把小时就能读完，干货满满 。在你心情不好时，一句话或许就能为你打开一扇窗，清风徐来，花香盈袖 。
我是轻烟悦读，专注个人成长，更多好书解读，欢迎关注我，文字皆为原创，图片来自网络，侵删

经验总结扩展阅读


上一篇：佳熙句馆 细思极恐的小故事

下一篇：原生家庭|如何让过去的原生家庭，不影响现在的你？