九养煦生 中国癌症多发，是饮食不当造成的？忠告：这4类食物不吃也罢
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以前的人粗茶淡饭 ， 自己种菜自己养鸡 ， 癌症似乎离他们很遥远 ， 如今随着生活节奏加快 ， 可乐炸鸡、冷饮烧烤、香肠烤肉等食物 ， 渐渐成为了餐桌常备品 ， 随之而来的 ， 不是健康的身体 ， 而是癌症的持续高发！
研究发现 ， 饮食不当会影响健康 ， 甚至会诱发癌症！对此 ， 《柳叶刀》曾刊文称 ， 全球每年有1100万人死于“吃错饭” ， 其中 ， “吃错饭”导致的癌症 ， 已成为第二大致死因素！据统计 ， 仅2020年 ， 我国就有457万新增癌症患者 ， 让人触目惊心！
【九养煦生 中国癌症多发，是饮食不当造成的？忠告：这4类食物不吃也罢】中国癌症多发 ， 是饮食不当造成的？忠告：这6类食物不吃也罢 。 作为饮食致病“重灾区” ， 面对癌症高发态势 ， 《柳叶刀》曾发出忠告 ， 要想身体健康 ， 要想远离癌症 ， 这4类食物不吃也罢 ， 如果做不到 ， 起码要尽量少吃！
深加工食物北欧的冰岛被誉为“最健康饮食国家” ， 原因在于 ， 他们追求最原始、最简单的吃法 ， 即减少烹饪工序 ， 能生吃最好 ， 能蒸就不煎 ， 能煎就不炸 ， 尽量不折腾食物 ， 他们认为 ， 加工次数越多 ， 营养越容易流失 ， 就越不健康 。
作为对比 ， 我们身边遍布深加工食品 ， 比如说香肠、罐头和火腿等等 ， 都是层层加工的产物 ， 这类食品成分复杂 ， 会增加致癌风险！所以说 ， 尽量不要吃深加工食品 ， 避开含有添加剂的食品 ， 特别是小孩和老人 。
高盐食物《柳叶刀》刊文称 ， 最不健康的饮食习惯 ， 不是多油和多糖 ， 而是盐量超标！据统计 ， 每年因吃盐太多致死的人数高达300万！这种情况在我国尤为严重 ， 《居民膳食指南》曾建议大家 ， 日均食盐摄入量不超过6克 ， 但实际上 ， 很多人都在10克以上 。
可以说 ， 重盐饮食在中国家庭很普遍 ， 除了炒菜放盐多之外 ， 各种零食、调味品和速食品中都含有钠 ， 比如说薯片、味精和番茄酱 ， 此外 ， 自制的咸鱼、咸菜含盐量也很高 ， 由于摄入途径广 ， 不知不觉就超标了 ， 癌症就很容易找上门来 。
精制碳水类食物我们常吃的米饭、馒头、面条等食物 ， 是用细面做成的 ， 其实都属于精制碳水 ， 这些食物经过精加工后 ， 只剩下大量淀粉 ， 膳食纤维含量很低 ， 如果经常食用 ， 很容易被消化吸收掉 ， 从而迅速拉高血糖值 ， 甚至会增加患癌风险 。
营养专家表示 ， 不吃精制碳水对身体没有任何影响 ， 吃多了反而有害 ， 所以说 ， 精致碳水不是必需品！完全可以被其他食物替代 ， 而日常多吃红薯、大豆和玉米等粗粮 ， 以及新鲜水果和蔬菜 ， 则会对健康大有裨益 。
含糖饮料以前我们只喝水 ， 糖尿病发病率很低 ， 如今含糖饮食大行其道 ， 导致疾病日益年轻化 ， 《英国医学杂志》曾刊文称 ， 通过历时5年研究 ， 追踪10万余人后发现 ， 含糖饮料会增加致癌率 ， 也就是说 ， 常喝不仅仅会诱发糖尿病 。
日常含糖饮料有很多 ， 比如说奶茶、碳酸饮料、果汁等等 ， 这些饮料含有大量糖分 ， 热量也很高 ， 常喝会诱发肥胖 。 《居民膳食指南》就建议大家 ， 每天摄糖量不超25克 ， 然而 ， 一杯奶茶就含糖35克 ， 所以说 ， 能不喝尽量不喝 ， 还是喝水更健康 。
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