幸知在线 一个中年女人的自述：婚姻里最大的悲哀，不是老公出轨，而是
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M+幸知：我老公出轨了 ， 我特别的愤怒 ， 怨恨也特别的多 ， 老是想诅咒、骂人 。
我从小到大从没有骂过人 。 因为我的性格可能是有点压抑、内向的 ， 不能充分地表达自己的感受 ， 我期待别人认可我 ， 关心我 。
因为我觉得我是个多余的孩子 。 爸爸妈妈原本不打算要小孩了 ， 因为意外怀孕 ， 才不得已要了我 。
我从小就特别懂事 ， 为了讨好父母 ， 就抢着为家里干活 ， 老是想要为家里做一些贡献 ， 为了让家人看到我；我很小就参加工作为家里挣钱 ， 替父母还欠下的债 。
我已经很努力了 ， 可是父母就是看不到我的付出 ， 我从来没有得到过父母的肯定 ， 可能就是我不讨喜 ， 还不认清现实吧 。
现在父母都离世了 ， 我期待我老公会是一个关心我、重视我 ， 能给我遮挡风雨的人 ， 结果是我所有的风雨都是他带来的 。
发现他出轨后 ， 我特别的压抑 ， 一直隐忍着 ， 直到现在我真的忍不下去了 ， 感觉自己要崩溃了 。
虽然他跟第三者已经断了 ， 但是后来我发现他又跟别人有联系了 ， 所以我特别的崩溃 ， 想发疯的状态 ， 有时候活不下去了 ， 甚至想ZS或者S人 。
这个事情已经发生一年多了 ， 在我心中就是过不去 。
我知道如果放下我会好过很多 ， 但我就是做不到 。 走着路、上着班 ， 忽然就想起来老公的背叛 ， 有时候上班都上不下去 。
【幸知在线 一个中年女人的自述：婚姻里最大的悲哀，不是老公出轨，而是】我也尝试过释放情绪 ， 释放了会好一点 ， 但有时候又被情绪带走了 ， 我的情绪怎么这么多 ， 都释放不完 。
我也知道自己这样不行 ， 我也一直在幸知平台持续学习 ， 让自己成长 ， 感觉好很多了 。 可我感觉自己遇到事情时 ， 还是会陷到里面 。
幸知在线：
01先生反复出轨 ， 你心中的拯救者成了伤害者你是一个挺乖或者挺压抑的孩子 ， 先生出轨这件事情 ， 把你过去一切负面的东西都引爆了 ， 想报复或者想逃离 ， 自己控制不了 ， 停不下来 。
你觉得他是你所有痛苦的来源 ， 你的不幸都是从他那里来的 ， 觉得自己嫁错人了 。
你过去的期待是：他会成为你的拯救者 ， 或者他会终结你所有的痛苦和压抑？
你发现了吗 ， 你还是在延续过去的模式 。
好像自己一直是个小女孩 ， 以前想依赖父母 ， 现在想依赖丈夫 。 觉察一下 ， 你是一个关心自己 ， 呵护自己 ， 能够给自己遮挡风雨的人吗？这其实是你痛苦的根源 。
先生反复出轨 ， 其实帮你看清了自己是个害怕被抛弃的人 ， 遇到类似的事情 ， 你就变回了那个手足无措的小女孩 ， 这是你无法放下的原因 。
02 缺爱的你 ， 要学会使用情绪排毒法我们可以做一个小练习 。
你可以在一个安全的地方 ， 轻轻地闭上眼睛 。 把注意力集中在呼吸上 ， 用鼻子吸气 ， 用嘴呼气 ， 对自己说 ， 我此刻是安全的 ， 我会陪着你 ， 我们一起去面对 。
让那个害怕被抛弃的小女孩呈现在你的眼前 。 她是一个小女孩 ， 她很恐惧 ， 她很害怕被抛弃 。
你看到了她的过去 ， 发现她的害怕 ， 知道她为了自己的目标 ， 为了成为更好的人所付出的努力 。 你欣赏她吗？看到她承受了这些压力的时候 ， 是什么感觉？
我觉得她很优秀 ， 也很努力 。 过去你可能没有注意到这个小女孩的优点 ， 经常拿这个小女孩的缺点跟别人比较 ， 从而没有发现她的好 。 现在我们带着心疼 ， 带着欣赏去看她 ， 你是什么感觉？
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