如果能控制好运动量，骑自行车是可以燃烧腿部脂肪，瘦大小腿的 。下肢水肿，脂肪型腿粗者，可以坚持每天骑自行车半小时，瘦腿效果十分明显 。
2骑自行车如何预防腿变粗
不注意控制车速和运动量 ， 很可能变成肌肉型小腿 ， 视觉上则会给人粗壮的感觉，女生如果比较介意的话，可以通过下面这些方法预防 。
拍打放松肌肉
小腿或者大腿肌肉较为结实，肌肉线条很明显的话，可以经常拍打、揉按小腿肚子和大腿处，为了加强效果 ， 可以涂抹瘦腿精油后再按摩 。按摩时注意手法是由下往上按摩，这样才能塑造完美的小腿线条 。每次运动后拍打时间不能低于20分钟 。
垫高前脚掌法
骑自行车腿变粗其实只是由于肌肉线条不美，视觉上变粗了，想要改善的话，可以通过提拉腿部肌肉的方法修饰肌肉线条 。
方法是，找一个7-8厘米的阶梯 ， 后脚掌着地，前脚掌踩上去，挺直双腿 ， 会感觉小腿肌肉有拉伸，坚持5-10分钟 。下来后揉捏放松1分钟，反复该动作3-5次 ， 每天坚持，可以让肌肉腿腿型更漂亮 ， 纤细 。
3骑自行车腿粗了还能变细吗
如果骑自行车腿变成肌肉腿了，也不用太担心，只要减少腿的运动量，尽量少用力，不要穿高跟鞋，几个月以后，腿部肌肉感就不会那么明显了，此时再配合科学运动，就能有效瘦腿了 。
文章插图
文章插图
3、骑自行车为什么小腿会变粗现在共享单车横行，许多人都愿意将单车作为上下班或者外出的交通工具，但是你知道吗，骑自行车小腿会变粗哦 。下面是我分享的骑自行车小腿变粗的原因，一起来看看吧 。
骑自行车小腿变粗的原因
骑行的距离和骑行的时间
这两者同样也能导致骑行者的腿变粗，因为如果骑自行车的距离和时间足够长的话 ， 那么就会导致人体疲劳，同样腿部肌肉也会疲劳 。在腿部肌肉疲劳的情况下还要进行骑车，是在给腿部肌肉做大负荷的运动，同样会破坏腿部肌肉纤维 ， 从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程 。
骑自行车是很好的有氧运动，一般人骑自行车不会像运动员那样激烈的，每天适量的骑骑自行车不会使你变胖的额 ， 反而会让大腿上的脂肪转化为肌肉，看起来更结实匀称 。
骑行的速度
在骑自行车的时候，由于种种原因，比如要赶时间，就会突破自己腿部肌肉的能力 ， 来提高骑自行车的速度 。这种情况下，会导致腿变粗 。因为这种情况下对于腿部肌肉不是一般的锻炼，而属于大强度的锻炼 ， 比较容易“破坏”腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程 。
方式一定要正确 。进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势 。
首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等 。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生 。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势 。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当 ， 力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛 。
骑自行车运动对于小腿的刺激
如果训练后小腿没什么感觉，小腿就不容易因为受刺激而变粗了 。一般人都知道 ， 走路小腿是很容易酸的，为什么?因为人主要是通过小腿的蹬踏和大腿的迈动才往前走的，而大部分人都习惯小腿发力 。跑步时也如此，只是大腿的迈动会更主要 。所以走路都是小腿痛，而跑步是大腿比小腿痛，就把小腿痛掩盖了 。
经验总结扩展阅读
- 骑自行车姿势可以瘦大腿吗,骑自行车可以瘦腿吗，
- 自行车是谁发明的,自行车是谁发明的?
- 为什么粗腿是实战利器,骑自行车会瘦腿还是粗腿？
- 夜的命名术骑士名言,夜的命名术神代空音
- 骑自行车能瘦腿吗 骑自行车瘦腿的效果怎么样
- 骑自行车减肥效果好吗 自行车怎么骑才能高效减肥
- 梦中骑自行车代表什么 梦中骑自行车是什么意思
- 梦见骑自行车路不好走的含义 梦见骑自行车路不好走是什么征兆
- 梦见自行车坏了代表什么预兆
- 梦见飙自行车是什么意思 梦见飙自行车代表什么预兆