预防骑自行车小腿变粗的方法
锻炼腿部肌肉可以借助健身的器械，发现在跑步机上走动，大腿的迈动明显变成走路时的主要发力方式 。所以不想由于走路小腿变粗的女孩可以在跑步机上走 。
水里的运动，不同形式运动对小腿刺激不同，自由泳对小腿大腿的刺激多些 。蛙泳基本不刺激小腿 。仰泳对小腿刺激也有些 。这些指的都是快速游泳 。如果是慢速的游泳，除了胳膊 ， 其它部位的刺激都是很小的 。
户外骑自行车需要注意哪些事项
出发前检修自行车
每次外出骑行都要检修自行车 ， 保持车况完好 。具体看刹车、车铃是否正常灵敏，座椅、车龙头等是否有松动，链条是否正常，以及车胎是否有完后无破损 。
去山地要用山地轮胎(1.75以上)，已保证骑行的稳定性 。用V刹的朋友要注意内胎不要用带补丁的，以免长时间刹车产生的高温使内胎漏气 。
备好装备
出发前备好必需品 ， 比如头盔、护膝等护具，如果是晚上骑行，还要备好手电和车尾灯 。此外，尽量不使用不熟悉的自行车，以免骑行时发生意外 。
遵守交通规程
骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行，不随意变道 。转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，以明确的手势示意后再转弯 。
经过交叉路口，要减速慢行、注意来往的行人、车辆 ， 不闯红灯 ， 遇到红灯要停车等候，待绿灯亮了再继续前行 。
骑车时不攀扶机动车辆，不载过重的东西 ， 不骑车带人 。
不戴耳机骑行
骑车时戴耳机听广播会影响听力，分散注意力 。如果发生一点小意外，会反应迟钝，容易引发安全事故 。
骑行过程不玩特技不打闹
年轻人比较张扬，喜欢嬉戏打闹 ， 或者做一些特技 。在公路骑行时禁止做特技，不要双手撒把 ， 也不要多人并骑互相攀扶打闹，以免发生意外 。
下坡避免急刹车
骑自行车的时候不要单手捏刹车 ， 以免出现脸刹、漂移等高危事故 。下坡时 ， 提前做好刹车准备，臀部紧贴坐垫，缓慢刹车，避免急刹导致前空翻 。
匀速行驶
骑行过程尽量保持匀速 ， 这样既省力，又不会因为突然刹车或者加速 ， 影响别的车作出错误判断而发生意外 。
做好体能评估
文章插图
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4、骑自行车会使腿变粗还是变细?骑自行车可以使腿部肌肉得到充分的锻炼，长期骑车能使腿部线条变漂亮．变不变粗要看你自己原来的体质．如果比较瘦弱，长期骑车腿部变得健康漂亮 ， 但如果不锻炼上身的话会使腿部跟上身不协调，显得粗了．如果人本身偏胖 ， 腿部跟上身相比就变瘦了 。
扩展资料
瘦腿的方法小窍门：
1、睡前床上瘦腿运动：第一步：躺在床上，抬起双腿，做空蹬脚踏车的动作，分别正着蹬、倒着蹬各100下 。可以循序渐进，一点一点加次数，切记不要图一时之快，搞不好会拉伤大腿肌肉的 。第二步：完成脚踏车动作后，需要放松一下缓解酸困 ， 将腿抬高与身体成90度，保持一分钟，然后下床做一些腿部拉伸练习 。第三步：再一次回到床上，将腿搭在墙上倒立一会，做不到肩手倒立的话，可以将腿与身体成90度，这样也可以达到效果的 。能保持上20分钟，还会有助于睡眠哦；
2、看电视膝盖不要弯曲看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲 ， 将一条腿抬起再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉；
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