3、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上；
4、温水泡脚每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟 。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性；
5、少熬夜睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢 ， 体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象；
6、多多踮脚在每个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等 。长期下来会发现不但小腿变得修长 ， 连脚踝也格外纤细；
7、走路上下班走路上下班也可以健身，但走路姿势要正确，脚后跟贴到地面，脚尖要有踢地感 。踮着脚尖走路，避免穿高跟鞋快速走路，很容易长出萝卜腿；
8、腿部按摩给腿部按摩能够促进腿部血液循环，加强腿部的新陈代谢 。长期给腿部按摩还能够去掉腿部浮肿，减少皮下脂肪堆积；
9、裹毛巾瘦腿取热毛巾包裹住脚踝处，双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾缓缓向上提拉，到小腿肚时稍微用力 ， 每晚重复3-5次 。热毛巾能促进腿部血液循环，比用手做提拉效果更好；
10、浴盐浸泡腿在家时 ， 不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环 。
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5、长时间骑自行车会增粗小腿吗不会，自行车是有氧运动，所以不会使腿变粗壮 。
不过要注意脚尖的方向 ， 保持脚尖始终朝向前方，可以避免小腿肌肉参加运动 。
尤其在上坡的时候，更要集中精力 ， 将注意力放在大腿、臀部、腰两侧上 。
这样会使用到这些部位的肌肉，更有利于塑形 。：）如果你担心的话，骑完之后按摩一下，让肌肉松掉，还可以减肥^^
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