打羽毛球既然能够减肥 ， 那么到底能瘦哪些部位呢?
打羽毛球瘦手臂
在打羽毛球时 ， 握拍的那只手需要不断的挥动球拍进行接球、扣球等动作，动用了肩部上臂、前臂的肌肉，可以有效的消耗热量，燃烧手臂上多余的`赘肉 。而另一只手臂在跑动或接球过程中，也是会需要挥动的，也是有一定的燃脂效果的 。
打羽毛球瘦肚子
打羽毛球时，需要不停的进行跑动，转体、甚至是跳跃，对于腰腹肌肉也是有刺激作用的，可以有效的牵动腹部肌肉，促进肚子上的脂肪燃烧 。
打羽毛球瘦腿
羽毛球运动的过程中 ， 腿部运动是比较多的，在跑动、跳跃、移步、蹬跨等动作的过程中，能够锻炼到大腿和小腿的肌肉群，不仅能紧实腿部肌肉，还可以加速腿部脂肪的燃烧，达到瘦腿塑形的效果 。
羽毛球每次打多久瘦身好
有氧运动是需要持续30分钟后才会有效的进行燃脂，所以要想要达到好的瘦身效果 ， 就需要保证每次打羽毛球的时间在30分钟以上，1个小时左右为宜，每周运动3-4次 。
文章插图
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5、打羽毛球的好处一、打羽毛球的好处
1、减肥
最简单的减肥方式，打羽毛球一小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里 。
2、塑型
有助于肌肉塑身和保持你的体型 ， 打羽毛球对于瘦小腿，臀部，腰部和肌腱都是很有效果的 。
3、提高人体的新陈代谢
在运动过程中，可以使你的身体习惯性出汗，通过大量的出汗可以把你的身体内的毒素排出体外，减轻身体负担 。
4、提高心脏功能
实现最佳的心脏功能 ， 心脏内壁经常会因高水平的胆固醇而堵塞，打羽毛球可以加强心脏肌肉，从而使人体受益 。
5、增加骨质密度
打羽毛球有助于增长形成骨质的细胞，这些细胞会使骨质密度增加，有助于累积钙矩阵，使人身体的力量加强 。
6、降低糖分
减少患糖尿病的几率，通过足够的锻炼来减少血糖水平，降低身体内的糖分 。
7、治疗高血压
8、改善肺功能
二、打羽毛球对小朋友好处
1、打羽毛球可以锻炼身体
作为一项全身运动，羽毛球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在许多方面均可受益，全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力 。
2、打羽毛球相对安全
现在都是独生子女，所以为少年儿童选择运动项目，安全是第一位的 。由于羽毛球是隔网对抗，所以它比足球、篮球等有身体接触碰撞的体育项目更有安全性 ， 适合于身心没有发育成熟的少年儿童 。
3、能够极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力
其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持活力，调节神经的有效运动 。正像一位日本教授阐述的：“羽毛球将成为21世纪的第一运动 。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对羽毛球运动的兴趣，将无疑是一件乐事 。”
4、能够增强智力、提高效率
羽毛球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起各方面的重视 。日本顺天堂的一位教授认为：“羽毛球是对头脑的最佳运动 。羽毛球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的 。”
5、能够具有良好的心理素质
由于羽毛球运动的这些特点和锻炼价值，使得羽毛球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人 。据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童羽毛球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定 ， 自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调 。在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调 。总之，羽毛球运动的确具有其它运动所不曾有的某些独特功能，令参与者获益终身 。
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