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打羽毛球能瘦哪些部位,打羽毛球能减肥吗？打羽毛球能瘦哪里？

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1、打羽毛球能减肥吗?打羽毛球能瘦哪里?一般来说 ， 羽毛球专业运动员的身材都是很好的，正因为这样，打羽毛球成为了很多减肥人士的选择 。那么，就让我们来探讨一下 ， 打羽毛球能减肥吗？打羽毛球能瘦哪里呢？打羽毛球有哪些好处呢？
打羽毛球能减肥吗1、能减肥
打羽毛球运动虽然不是特别剧烈，但是特别消耗体力 ， 对减肥十分有利，多打羽毛球 ， 能很有效的减肥
2、能锻炼眼睛
尤其是对电脑一族来说，对着电脑时间长了 ， 打打羽毛球，对眼睛能起到很好的缓解作用 。
3、能促进新陈代谢
经常打羽毛球，能很好的促进新陈代谢 ， 提高人体的免疫力 。
4、能锻炼协调能力
打羽毛球的过程属于全身运动，跳、跑、前进、后退能很好地锻炼人的协调性 。
5、能锻炼反应能力
经常打羽毛球反应能力绝对会变快，反应慢你能接得到球吗？常打，反应力就快了 。
6、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系 。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍 。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率 。所以 ， 在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练 。
7、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质 ， 因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下 。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成 。因为最低体脂量应与良好的健康相协调 ， 所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制 。
8、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重＝体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点 。
一般不参加运动者 ， 如果进行系统的体育锻炼 ， 就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变 。有研究显示 ， 运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖 。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水 。
羽毛球运动 ， 在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪 。总体而言 ， 羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的 。
打羽毛球要注意的误区
1、出汗越多，减肥越成功？
打羽毛球时有些人一会就汗流浃背了，但是有些人整场下来却很少流汗，是不是出汗多减肥效果才越明显？其实不是这样的，流汗多只是消耗体内的水分 ， 盐分跟矿物质，而不是消耗脂肪，所以锻炼的时候出汗的多少跟消耗多少脂肪是没有关系的 。
2、正式运动前的热身准备没有必要？
很多人认为打羽毛球之前不需要做热身运动，事实上任何剧烈运动前都需要做好热身运动，如果没有做热身运动很容易使肌肉拉上扭伤，任何热身运动都是为了提高肌肉的适应性，使关节变得灵活，还有利于运动者的心血管系统，有益健康 。
3、反正在打球锻炼，尽兴吃喝问题不大？
很多人都想着我自己运动健身了，就不用节食了，可以随便吃喝 。但是尽管运动锻炼后会消耗体内的热量跟碳水化合物，但不是说这样就可以尽兴的吃喝了，关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉，只有饮食跟健身减肥保持科学的平衡，才能达到最佳的健身减肥效果 。

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