深田恭子 38岁日剧女王「深田恭子」最新美照曝光!瘦身秘诀大公开
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38岁日剧女王「深田恭子」 , 许久未更新动态的她 , 近日陆续放上最新美照 , 粉丝们除了纷纷献上祝贺、希望深田恭子多多保重健康;也因其完美的身材让不少人惊艳 。
深田恭子除了冻龄的盛世美颜之外 , 最备受讨论的就是她的身材!身高163公分的深田恭子 , 从13岁出道至今 , 身形其实一直处在忽胖忽瘦的状态 , 在巅峰时期甚至还曾胖到70公斤!好在后期减肥有成 , 通过自身努力与毅力 , 成功挥别了「肥胖」的印象 , 成为纤瘦又自带健康美的好身材 , 直到现在都没有复胖 , 真的超厉害!想知道她是如何做到的吗?现在让我们一起来看看深田恭子的瘦身秘诀!
深田恭子瘦身秘诀1:经常照全身镜检视自己
想要减肥之前或是在减肥过程中 , 可以通过全身镜来审视自己的身材 。 除了可以清楚了解自己需要加强的部位 , 也可以起到督促自己的作用 , 深田恭子也不例外她站在镜子前 , 以检视身体每一个部位的变化 。 同时搭配定时量体重、检测数值 , 才能不断地勉励自己并更加积极地持续下去 。
深田恭子瘦身秘诀2:早餐吃「香蕉+温水」打造易瘦体质
深田恭子除了带起镜子瘦身法 , 另一个被他带起的减肥风潮就是「香蕉瘦身法」了!做法很简单 , 就是早餐以「香蕉+温开水」为主 , 午餐和晚餐则正常吃 , 并且晚餐在晚上8点前一定要吃完 , 之后便不再进食 。
香蕉富含钾元素和丰富的膳食纤维 , 加上水一起食用会有相乘效果 , 能润滑肠道、改善肠内环境 , 并提升代谢力帮助养成易瘦体质 。 且香蕉热量低 , 还能增加饱足感!
值得注意的是 , 熟透了的香蕉糖分高 , 容易促进胃酸分泌且有帮助消化作用 , 所以空腹吃香蕉有可能会导致腹胀、绞痛 , 所以不建议空腹吃香蕉 , 早餐吃香蕉时建议先喝温水或吃点低热量的小东西垫垫胃 。
深田恭子瘦身秘诀3:喝温热水温暖身体、帮助瘦身
多喝水的好处相信大家都不陌生!不仅对肌肤好 , 也可以帮助代谢、利尿排毒 。 深田恭子平时都会多喝温热水(煮沸后放置冷却约40~50度的温水)来帮助瘦身 。
温热的水可以更快地帮助肠胃消化、舒缓便秘、促进血液循环 , 以及排汗利尿等等 。 而且多喝热水也可以温暖身体与内脏 , 据说当内脏温度每升高1°C , 基础代谢力就会提升10~12% 。 而且 , 多喝温水更有排毒和预防虚寒症状 , 对女性有许多好处!
深田恭子瘦身秘诀4:补充维生素B2
补充维生素C可以提升免疫力、抗氧化;而减肥瘦身则可多补充维生素B2!深田恭子平时很注重饮食营养均衡 , 并且会补充摄取维生素B2 。 维生素B2能帮助强化脂肪代谢 , 避免脂肪在血液和肝脏囤积 , 是肥胖症、想减肥者不可缺少的维生素!
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