拜伦·\u001a凯蒂|当念头改变时，你的问题就消失了
当思想改变时 ， 你的问题就消失了质疑念头的真实性
深入自己的内心 ， 看那被掩藏的真相 ， 你会发现念头的欺骗性 ， 而当思想改变时 ， 问题就消失了 。
这就是“转念疗法”
《一念之转》由拜伦· 凯蒂 (Byron Katie)所著 ， 她的生活曾一度变得非常糟糕 ， 精神已近崩溃的边缘 。
【拜伦·\u001a凯蒂|当念头改变时，你的问题就消失了】可在一天早晨 ， 当她在收养所的地板上醒来时 ， 发现一切都是那么美好 ， 快乐从她的心里源源不断地涌现 ， 她了悟到自己的痛苦是如何产生和结束的 。
从此之后 ， 不断有人到她家来找她解决生活中的问题 ， 她渐渐地走出了家门 ， 在教会、妇女组织、医院、学校等地演讲 ， 实地帮助人们找到自己痛苦的根源进而从痛苦中解脱 。 后来她创建了“转念作业” ， 通过回答问题 ， 并反转问题 ， 来发现困扰人的究竟是什么 。
当我们感到紧张时 ， 无论是轻微的不舒服还是强烈的愤怒或者焦虑 ， 都是由某个具体的念头引起了这些情绪反应 ， 凯蒂用质疑念头的真实性的方法带你深入自己的内心――看那被掩藏的、并没有被意识到的真相 ， 你会发现念头的偏执和欺骗性 。 当你意识到了真正的问题所在 ， 也就不再受念头的困扰了 。
我们大多数人都被自己的念头蒙蔽而不自知 。 我们内心里相信的东西——那些让人痛苦的念头 ， 控制着我们的感受 ， 道理被这些念头隔离了 。 这就是为什么我们什么道理都懂 ， 但痛苦依旧的原因 。 所以 ， 只有自己去发现那些令自己痛苦的念头 ， 并针对它们做功课 ， 才会从痛苦的状态中解脱出来 。
而当思想改变时 ， 问题就消失了 。 凯蒂把这个探索真相的过程叫“功课”（work） 。 无论一个人年龄多大或背景如何 ， 只要有一张纸、一支笔、和一种开放的思想 ， 就都可以做 “功课” 。 藉由“功课” ， 每个人都能够发现自己痛苦的根源 ， 并从根源上化解痛苦 。
当尝试运用凯蒂的方法时 ， 一定要静下心来 ， 诚实地面对自己 ， 一开始可能还有抗拒 ， 经过反复实践就会渐渐地接受和运用 。
这个方法仿佛是一把打开心灵的钥匙 ， 会让人找到生命的本质：爱、平安和快乐！
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神奇的“转念作业”
许多“参与者”在操练“转念作业”之前 ， 都相信自己的问题本就无解 ， 认定这一生都得深受其苦 。 经过转念后才知 ， 确实找到了脱离痛苦的方法 。
每个人大都可以采用最适合自己的方式来学习“转念作业” ， 有些人借由对话过程便能自我觉察 。 （鼓励朋友在阅读那些对话时 ， 尽可能的换位思考 ， 一边阅读 ， 一边往内观看 ， 并试着探问自己的答案 。 ）
想直接操练的朋友 ， 拿起纸笔 ， 借助“反躬自问”努力挖掘所有困扰的根源 。 无论如何 ， 相信你一定会找到对你最有效的阅读方法 。
请留意：你的想法正在跟真相“争辩” ， 这个时候我们才会受苦 ， 而唯有内心全然清明之际 ， 眼前的真相才是我们真正要的 。
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没经历过“转念作业的人不免会想：这也太简单了吧 。 人们说：解脱不可能这么简单！我的回答是：你敢肯定那是真的吗？
转念作业的第一步 ， 就是写下你的批评 ， 不论是过去、现在和未来 ， 任何让你焦虑不安的情境 ， 可能是某位令你讨厌、担心的人 ， 或是使你生气、害怕、难过的人 ， 或是让你感到矛盾、迷惑的人 。 不管你认为他们是怎样的人 ， 请直接写下你忠实评论 。
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