拜伦·\u001a凯蒂|当念头改变时，你的问题就消失了( 三 )
请闭上眼睛 ， 安静等候 。 想象这一刻你没有那个想法 ， 或想象你站在那个人（或那情境）面前 ， 而如果你从未有过那个念头 ， 这时 ， 你看到了什么？感受如何？情况会有何改变呢？请你把没有那个概念时的各种可能状况都列出来 ， 例如：在相同情境却没有那个想法时 ， 你对待那个人的方式有何不同呢？你内心会觉得更善良一些吗？
第三步“反向思考”
要做反向思考 ， 就必须重写“转念作业单” 。 这一次把对方的名字全换成你自己 ， 用「我」来取代「他」或「她」 ， 用「你」来取代「它」 。
反转的过程可能会有多种可能性 ， 例如：「保罗应该善待我」 ， 可以反转成「我应该善待我自己」 ， 或者「我应该善待保罗」甚至是180度完全相反的型态：「保罗不应该善待我」 。
你可能会看到一个句子有三种、四种或更多种的反向思考 。 也可能 ， 你觉得只有一个反向思考比较真实 ， 那么你就可以选择这一种来思考 。
转念作业单第六道题的反向思考方式不同于一般的反向思考 。 我们把第六道题的答复「我再也不要······」 ， 改换成「我愿意······」 ， 而且「我期待······」 。
请反省一下 ， 反向思考后的答复是否跟你原先的答复一样真实 ， 或更真实？仔细思考这句话所展示的“真实” ， 是否是你一直忽略或刻意逃避的真相？你还仍旧一定要坚持之前的看法吗？
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