随着气温的升高，夏天已经不可避免地来临了 。在这个炎热的季节中，人们最需要注意的就是防暑降温 。而其中最为关键的一段时间就是三伏天 。那么，什么是三伏天？它们的时间表又是怎样的呢？在本文中，我们将会简单易懂地介绍2023年的三伏天时间表 。
文章插图
2023年三伏天时间表
初伏：2023年7月21日-2023年7月30日；
中伏：2023年7月31日-2023年8月9日；
末伏：2023年8月10日-2023年8月19日；
即初伏10天，中伏10天，末伏10天，一共30天 。
三伏天应当注意哪些
1.三伏天饮食不要油腻，以清淡为主 。注意吃一些清淡的食物注意营养合理的搭配，合理摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物 。一定要合情适量选食瘦肉、牛奶、禽蛋、鱼虾、豆制品、以及新鲜蔬菜等 。
2.三伏天不要吃太多生冷的食物，过多食用冷食会使肠胃温度下降，引起腹泻等不适，损伤脾胃，影响食欲，吃了冷的东西，体内的内阳可能无法抵御食物的寒气，不仅会导致湿留体内，还可能会引起肠胃紊乱 。
图片
3.三伏天要保持身体不要脱水，注意盐分的合理摄入 。出汗多的原因，会导致氯化钠大量丧失，一定要记得补充水分同时注意补充盐分，每天饮用一些盐开水较好，从而保持体内水电解质代谢平衡和渗透压的相对稳定 。
4.三伏天很多人在晚上睡觉时会特意把脚露在被子外，对着风扇、空调吹 。还有人喜欢用凉水冲脚，殊不知这些行为，对身体损害很大 。
【2023年三伏天时间表 初伏中伏末伏各多少天】足底有许多重要的神经、穴位，它们对外界刺激极其敏感 。脚部受凉，会使身体的抵抗力下降，许多疾病会随之而来 。
经验总结扩展阅读
- 2023年三伏天的第一天是哪一天 今年三伏天时间表
- 2023芒种是什么时候 2023年芒种是哪天
- 2023年2023端午节祝愿短信
- 二十四节气2023年芒种节气祝福贺词
- 2023年网络爆红歌曲
- 2022中秋节放假安排时间表最新
- 2023年航空服务艺术与管理专业是干什么的 学习哪些内容
- 2022年三伏天具体时间 2022年的三伏天具体时间
- 初伏是几月几号2022年
- 2022到2023年是拉尼娜年吗 2022年拉尼娜现象持续多久