作者：婚姻与家庭编辑部 专家支持：马歇尔·卢森堡小婚家曾在《懒 婚姻里最不该说的4句话，很多夫妻却天天在说( 三 )
她为此非常苦恼 ， 常常对朋友抱怨：“我真的不喜欢做饭 。 可是从结婚之后我为了我老公已经做了7年饭了你知道吗？真的不敢想我是怎么熬过来的 ， 而且还得继续熬 。 全都是为了他 ， 全都是因为结了这个婚 。 ”
朋友劝她那就别做了 ， 静月猛然摇头：“不行不行不行 。 如果不结婚我自己一个人 ， 晚上回家不想吃就不做了 ， 那就太轻松了 。 ”
在丈夫王颢面前 ， 她的抱怨自然也从没停过 。 甚至每晚做完饭她的心情就会很差 ， 在饭桌上一直抱怨各种事情 ， 仿佛一切苦恼、一切疲劳都来自于眼前的这个人、这桩婚姻 。
可丈夫浑然不知问题的所在 ， 只觉得静月脾气坏 ， 抱怨多 ， 每次吃饭也硬着头皮、食不下咽 。
静月其实是落入了一种叫“习惯外归因”的陷阱里 。
其实在婚姻中 ， 像静月一样的人也很常见 ， 经常会说“我不得不这样”“我都是为了你才这样的”类似的话 。
仿佛自己做的事、承受的烦恼都是别人加于自己身上的 ， 而非自己的选择 ， 把所有烦恼都归到了伴侣身上 ， 仿佛对方是造成你一切烦恼的根源 。
其实并没有人明确地强迫你做事 ， 你可以表达出自己的感受或者换一种角度看问题 ， 而不是先不情愿地做了某事再用随之而来的不良情绪消磨你与伴侣的爱意 。
具体该怎么做？
1.明确表达意愿：
静月后来明确地告诉丈夫 ， 自己真的不喜欢做饭 ， 而且不想再承担做饭这项家务了 。 丈夫王颢并没有什么异议 ， 反而很理解：“不做就不做吧 ， 我也觉得你有时候太累了 。 ”
之后两个人要么分工 ， 要么老公做 ， 有时候干脆出去吃或者点外卖 。 最重要的是修复了关系 ， 静月晚上有心情在吃完饭之后和王颢一起去街心花园散散步 ， 两人不再看着彼此就厌恶、想逃避 。
2.改变看问题的角度：
心理专家建议 ， 当你为某事烦恼抱怨时 ， 不如换一种句式表达 。 比如当静月想抱怨做饭的苦恼时 ， 可以用这样的句式引导自己：“我愿意每天晚上做饭 ， 因为我想……”这样可以使你发现你去做某事的真正原因 。
比如 ， 静月可能内心担忧外卖的卫生条件和食材质量 ， 也可能是觉得只有自己做的合理搭配的饭才能让家人更健康 。 换一种角度思考 ， 她就能够知道自己为什么每天一定要做饭 。
做不做饭都是自己的选择 ， 正因为是自己的选择 ， 所以不必归因于他人 。
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04
“你必须去做某事 ， 否则就是不爱我 。 ”
金橙在这次的调查中选择了D：常对配偶下威胁性的命令 。
她性格比较任性 ， 从小家人朋友也都愿意让着她 ， 宠着她 。 所以不自觉地就养成了喜欢发号施令、强人所难的毛病 。
周六 ， 她和丈夫洪文吵了一架 。 起因是 ， 她想让洪文和她一起出门逛街 。
洪文说：“不行 ， 我周六想在家休息 。 ”已经工作了一周 ， 他想好好睡一觉 ， 然后在家里随便看看电视 ， 上上网 ， 放松一下精神 。
金橙却说：“你可真自私！这么好的周六 ， 天气也好 ， 又都没别的事 ， 你宁可在家睡觉都不陪我出门！”
洪文一听也生气了：“我自私？就因为不陪你出去我就自私？你可真会扣帽子 ， 我就是想在家睡一天觉怎么了？”
“你自己想想怎么了？以前你追我的时候 ， 我喊你出去 ， 你高兴得跟什么似的 。 现在你就这样对我？你就是没有以前爱我了！”
“你爱怎么想怎么想 ， 你非那样说我也没办法！”
你一言我一语 ， 说的话也越来越无情 。
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