节律 夜晚更容易emo的科学原因找到了！丨KY趣味心理速递Vol.119
文章图片
撰文 / fufu、马斯特
策划 / fufu
最近在后台发现有位朋友常在深夜给我们发来私信 。每次内容都很短 ， 只有一句话：
文章图片
白天明明很开心 ， 晚上却忍不住想哭
文章图片
晚上一难过 ， 就难过好久
文章图片
我好孤独
由于不清楚ta生活中曾发生过什么 ， 所以一直没有给ta什么具体的回复 ， 但每次看到熟悉的头像发来这些消息 ， 总觉得还是应该说些什么 。
今天放一首老歌 ， 适合与这篇文章一起服用——
01.
“只有深夜知道我不开心”
在白天 ， 我们忙着工作、学习、或社交 ， 把时间分给不同的人和事 ， 却常常无暇顾及自己的内心 。对于成年人而言 ， 即便生活过得再糟糕 ， 把所有情绪往肚子里吞 ， 假装一切安好 ， 似乎也成了我们白天里的社会礼仪 。
而深夜 ， 则是我们独属于自己的、短暂地远离社会的时间 。没有了白天那些占据我们注意力的事物 ， 我们便有了回归内心的机会 。只不过 ， 白天的压抑往往让我们习惯与自己的内心保持距离 ， 而深夜回归内心的时刻 ， 反而可能让我们感到恐惧 。
文章图片
越是害怕与内心独处 ， 消极情绪越容易在夜晚袭来 ， 我们的大脑也常在这时候挑选出那些令人不愉快的过去 ， 强迫我们反复回味 。这类深夜反刍 (rumination) 进一步给我们带来了更多的抑郁情绪（Nolen-Hoeksema & Morrow, 1993） 。
还有一些时候 ， 虽然没有强烈的悲伤 ， 但我们仍会感到深夜的自己被忧郁笼罩着 。
这种忧郁状态 ， 很有可能与光线有关 。研究指出 ， 光亮会影响我们的情绪强度：光线越明亮 ， 情绪越浓烈 (Xu & Labroo, 2013） 。
文章图片
研究通过控制光线强度来检验被试的情绪改变 ， 并发现光线更强时 ， 被试的积极和消极情绪都更强烈 。截图自Xu, A. J., & Labroo, A. A. (2014). Incandescent affect: Turning on the hot emotional system with bright light. Journal of Consumer Psychology, 24(2), 207-216.
这意味着 ， 我们内心不论是积极的情绪（比如兴奋、喜悦） ， 还是消极的情绪（比如愤怒、憎恶） ， 其实在白天往往更为强烈 。而随着夜晚的到来 ， 情绪也会慢慢平复 。但相比于白日的热闹 ， 在享受过神经过度兴奋之后 ， 夜晚的平静似乎过于冷清 ， 显得有些忧伤 。
从这个角度来说 ， 忧郁或许本就是夜晚的底色 。
经验总结扩展阅读
- |煤气灯效应：为什么智商高、家教好的女生更容易被渣男盯上？
- 本文转自：央广网听夜晚的声音愿你历经风雨 交广夜听｜恰到好处的喜欢最舒服，懂分寸的关系最迷人
- 写下来的愿望更容易实现 信所未见之事，纸上有神
- 脱单|什么样的女人脱单难？往往这5类女性相对更容易在名单
- 出轨 「低音炮」的男性更有魅力，也更容易出轨｜每日罐头
- 我喜欢在这样静美的夜晚，坐在电脑旁，任思绪肆意翱翔
- 夜晚，是谁在为我写着素笺
- 陈亚男|陈亚男“曝光”大衣嫂：损人未必能利己，反倒更容易搬起石头砸了自己的脚
- 还记得吗 那些他和你的故事点击观看视频你知道吗他的夜晚很长很长 他的星星好多好多他把时间...|这里有《他和你的故事》
- 听夜晚的声音一视同仁来源： 格总在人间 作者：格总 主播：珈宁点击下方音频收听更多精彩内...|交广夜听｜35岁之后，不太建议你再进大公司