山药小米南瓜粥的功效与作用2
小米南瓜山药粥的功效与作用
西兰花山药小米粥的制作方法
原料：冬瓜15g，淮山药10g，大米15g，小米5g，凉水适宜 。
制作方法：事先准备食物；冬瓜削皮、去瓤、清洗、剁碎；山药去皮、洗净、切碎；将所有食物放入BB锅中；加适量凉水煮即可喝 。
西葫芦小米粥的功效研究
大家都知道，冬瓜山药小米粥这家常吃的小菜营养丰富，其实冬瓜小米粥就是一种营养粥 。本品含有阿拉伯胶质，能保护肠胃道粘膜，促进肠胃肠蠕动，促进消化食物 。淮山中含有多种微量元素，具有健脾胃、润肺、耳目、助消化、强筋壮骨等功效 。其中含有蛋白质、人体脂肪、碳水化合物等重要的营养成分，具有防止消化不良、消炎杀菌、祛斑美容等多种功效 。
假如想剖析冬瓜山药小米粥的功效，其实可以马上从组成淮山药的冬瓜小米粥入手，冬瓜和小米才刚刚开始剖析，其实这三种东西的营养成分都很高 。
冬瓜温性，味甘，无毒 ， 入脾、胃二经 ， 可润肺止咳养血，化痰排脓，除虫祛毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并具有利尿、养颜养颜等功效 。全世界的医生和学者都在进行科学研究，证明食用南瓜籽，对缓解前列腺增生(南瓜籽能治疗前列腺增生)疾病，预防前列腺癌，预防动脉硬化和胃粘膜溃疡，治疗结石等都有很好的作用 。
小米汤是身心健康的食物 。可以单独熬制，也可以与红枣、红豆、瓜子、莲子、百合等搭配，熬出口味各异的营养保健品 。小米粉磨成粉 ， 可以做点心，色香味俱全 。小米芽与麦芽糖一样，富含多种酶，是一种具有健脾养胃作用的中药 。
治疗痢疾，主治脾胃虚弱，肺虚咳喘，糖尿病解渴，小便短频，[遗]精频繁 ， 妇女清泻，消化不良等症 。在食品制造业中，淮山药有着广阔的发展前景 。
山药小米南瓜粥的功效与作用3
一、南瓜莲子粥
功效：南瓜和莲子都是很常见的食材，两者一起煮粥，能清热解毒，对高血压、高血脂、糖尿病、肥胖病和各种心血管疾?。?以及上火便秘等都有很好的食疗保健功效 。
食材：大米100克、糙米50克、南瓜30克、干莲子20克 。
做法：
1、大米和糙米提前洗净；
2、干莲子提前四个小时以上泡开；
3、南瓜洗干净，切成小块；
4、砂锅里面加入大米和糙米先煮二十分钟 ， 然后加入南瓜；
5、加入莲子，盖上锅盖煮二十分钟即可 。
二、红枣枸杞南瓜粥
功效：红枣枸杞南瓜粥能调理脾胃，提高脾胃消化能力，红枣本身就是一种能补脾健胃的食材，而南瓜中则含有一些天然胶质物 ， 它对人类的胃黏膜有保护和修复作用，能预防胃炎，南瓜与红枣、枸杞一起煮粥喝，还能促进胆汁分泌 ， 减少刺激性物质对肠胃产生伤害，非常适合秋季食用 。
食材：小米30克、大米50克、糯米20克、南瓜30克、红枣10克、枸杞、葡萄干适量 。
1、葡萄干和枸杞用清水浸泡15分钟，洗去上面的灰尘和杂质；
2、煮锅加水，水开后放入小米、大米、糯米、南瓜、红枣，大火烧开后转小火煮（煮粥时一定要把水烧开后才可以放米入锅）；
3、煮至大米开花放入枸杞和葡萄干再煮15分钟即可出锅 。
三、山药南瓜粥
功效：南瓜山药都是秋季比较好的滋补食材，南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手；山药本身几乎不含脂肪，其含有的大量黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化 ， 增强人体免疫功能，延缓细胞衰老 。南瓜山药二者搭配，食疗功效翻倍！不仅仅可以健胃消食，还对防治糖尿病、降低血糖有一定作用 。
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