1、女人天天吃红薯好吗 红薯一天吃多少合适1女人天天吃红薯好吗
通常不建议天天吃红薯 。
红薯中含有一种叫氧化酶的物质，吃多了红薯，会在肠胃里面产生二氧化碳，天天吃红薯容易出现胀气、放屁增多的情况 ， 不舒服不说还很尴尬，因此不建议女人天天吃红薯，而且一样食物天天吃很容易吃腻 ， 隔段时间吃一次是比较好的（例如一周吃2-3次） 。
2天天吃红薯减肥吗
红薯代餐吃可以辅助减肥 。
红薯中含有丰富的淀粉和膳食纤维，具有极佳的饱腹作用 ， 因此，红薯是可以代餐食用的，红薯代餐吃相当于摄入了主食，而且还能达到控制全天摄入总热量的目的，如果吃平时一样多的主食，又吃红薯的话，这种做法就不是很建议了 ， 会出现热量摄取过多的情况 ， 很容易增加肥胖的危险 。
3红薯一天吃多少合适
100-200克为宜 。
每100克的红薯中大约有99大卡的热量，热量值稍微低于一碗饭，如果是用红薯代餐食用，一顿可以吃100克左右，即一个中等个头的红薯的量，一天吃100-200克为宜，最多不超过300克 。
小贴士：红薯富含淀粉和膳食纤维，吃红薯后如果出现了腹胀的情况，可以散下步或者做些轻缓的运动帮助消化 。
【女人多吃红薯的好处,女人天天吃红薯好吗 红薯一天吃多少合适】4女人常吃红薯有哪些好处1、补充能量
红薯的主要营养成分是淀粉，淀粉经过肠道消化之后可以转化为糖分，从而为机体提供能量 ， 而且红薯中还含有丰富的维生素、矿物质、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物等营养成分 ， 适量食用对身体很有好处 。
2、缓解便秘
红薯富含膳食纤维，食用红薯后可以促进肠道蠕动、加速食物残渣排出体内的速度，有助于排便，对于便秘的女人而言，适量食用红薯还能够缓解便秘 。
3、和血补中
红薯的营养成分中含有大量的糖类物质、淀粉、蛋白质、多种维生素及矿物质 ， 这些营养物质能有效地为人体所吸收，防治营养不良，而且常吃红薯能补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益 。
4、增强免疫力
红薯所含的蛋白质不高，但是氨基酸含量较丰富，食用红薯可为人体补充多种必需氨基素 ， 而且红薯富含糖蛋白和粘液蛋白，糖蛋白可有效为机体增强免疫力，具有很好的抗突变作用 ， 粘液蛋白对人体也有特殊的保护作用，可减缓器官老化，提高机体免疫力 。
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2、女人吃红薯有没有好处红薯的7大养生保健功效：
1、有利减肥 。
现代人油肉蛋奶的摄入多 ， 运动量?。苋菀追逝? ，引起“富贵病” 。
而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求 。
每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果 。
此外，红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美 。
2、预防胆固醇过高 。
红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍 。
所以，如果你胆固醇高 ， 就可适当多吃两块红薯 。
3、辅助控血糖 。
研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善 ， 有助于控制血糖 。
4、降低中风风险 。
红薯是绝对的“高钾低钠”之王 。
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