还有就是人体一天至少少摄取1000大卡，这样才不会容易损坏机能让人容易疲倦无力没精神 。这也是保证人体新陈代谢的基础 。总是低水平的能量摄入，新陈代谢也会下降的，就算最终看起来瘦了，瘦掉的是能提升人体新陈代谢的肌肉，而脂肪并没怎么减少 。
不一定要喝那个粉 ， 其实每天煮一点红豆薏米就可以了 。一个人的分量大概一把红豆一把薏米大约30-40g，煮好之后大约是大半碗的分量 。总热量不到150大卡，再加上半碗银耳 。10g的银耳加上两颗桂圆 红枣 ， 热量非常低 。银耳对减肥有帮助 。
早餐和晚餐按这样吃，午餐正常 。一可以保证你的营养 ， 补血补气，对皮肤好 。二总的热量也不高 。如果是早餐的话可以加一个鸡蛋，蛋白质耐饿保障肌肉的营养有助于减肥 。
这样吃不会胖 ， 但是很难坚持，即使是坚持了下来对身体伤害会比较大 。减肥两个非常重要的方向一个是控制吃一个是增加运动，在这最有效的里面很多人会走错 ， 正确的建议如下 。
1）不一定要饿肚子，更在乎怎么吃 ， 并不是吃越少就越不会胖，更多时候是吃错而导致肥胖 。建议先学习每个食物的能量，可以下载相关的ipp记录自己每天摄入的热量 ， 并用运动来消耗，达到摄入是负数就可以启动脂肪燃烧了 。比如早上喝粥，吃鸡蛋但不吃蛋黄 ， 中午多吃鱼肉，牛肉，鸡胸肉等脂肪含量高，能量转化成体力强的食物 ， 晚上可以多吃西蓝花，又解饿，也能饱肚子还不是很难吃 。另外按时吃饭也是可以均衡食量的重要措施 ， 尽量保持7~8分饱，习惯了是一样的 。有些为了满足食欲还会选择暴吃后再扣出来，很恶心 ， 且这种方法偶尔用下可以，长期以往对肠胃也是有害的 。
2）增加有氧运动，什么是有氧运动比如：自行车，游泳，体操，跑步等 ， 为了贵在坚持每天更在乎去了，而先别太求量，导致一次性损伤太大会失去继续运动的信心 。如果实在不愿意运动也一定特别要记得饭后尽量不要躺着 ， 出去走走，在家里来回走也有用，站着都会好一些 ， 直到胃感觉没有那么多食物为止 。
希望对你有所帮助 。
这没事的，但早饭还是要吃的 ， 然后多吃水果蔬菜，瘦下来很快的 。有些人挡不住零食的诱惑就没有用的，家里不要屯零食就没事 。助减肥成功，谢谢，求采纳?。。?
不会的 ， 吃什么都要适量就可以的，适量吃是不会发胖的，减肥的话饮食最好的就好就是早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少这样的饮食是最好的
【红豆薏米水越喝越胖吗,红豆薏仁汤喝了会不会长胖】不会！红豆热量低，富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分 ， 养血益气，古籍说红豆“多食令人瘦”；薏米也有美白、清热排毒的功效 。
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