有氧运动指的是 ， 人体可以充分的与氧气进行交换，从而进行的一种体育锻炼 。通常来说，进行氧运动是依靠运动时心率的状况来衡量，在进行运动进只有达到心率150次/分才可以称作是有氧运动，而且这达到心率150次/分的有氧运动一般属于中等或者高等强度的一种运动锻炼 。在日常生活中，有氧运动的种类有很多，最常见的就是慢跑、走路、快跑、骑自行车、游泳、做有氧操、跳绳等等，在日常生活中坚持每天进行有氧运动有利于身体健康 。
二、有氧运动的好处
1、有氧运动可以帮助大家缓解压力，人体可以通过运动来消除紧张的压力 。有氧运动运动能调节心情，化解不良情绪，让大家忘却烦恼 ， 同时也可以带来身心上的愉悦 。
2、有氧运动还可以达到降压的目的 ， 据相关实践表明，10周运动后 ， 可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg 。而且如果每天坚持散步4次，每次散步20～30分钟，那么就会起到很好的降压效果 。
3、有氧运动可以减肥 ， 这是大家都知道的事情 ， 比如在日常生活中坚持每天散步可以燃烧脂肪，降低体重 。加饮食调节，可使内脏脂肪减少，有利于减肥 。
1、有氧运动也叫做有氧代谢运动 ， 是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。
2、有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量 ， 能更好地消耗体内多余的热量 。也就是说 ， 在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长 。
3、每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次 。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 。
现代社会的人们都忙于工作，忽略了自身的健康 。有氧运动的方法有很多，选择适合自己能坚持下来的很重要 。凡事都贵在坚持，只要我们长期坚持下来 ， 身体会有很大的改善哦!
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3、什么是有氧运动?有氧运动简单的说 ， 就是运动过程中 ， 人体消耗氧气和吸入氧气基本持平，是一种相对平衡的生理状态 。
人体运动过程中，要消耗一定氧气，同时 ， 人体也会通过呼吸活动来吸入氧气 。如果消耗氧气和吸入氧气基本持平，就称为有氧运动 。一般情况下 ， 节奏性好、运动强度低、持续时间长的运动，可认为是有氧运动，例如慢跑、游泳等 。另外，衡量是否为有氧运动的主要标准在于心率 ， 如果运动过程中，心率稳定在150次/分左右，就可认为是有氧运动 。
有氧运动是比较好的运动方式，可以帮助消耗身体蓄积脂肪、增强和改善心肺功能，能够调节心理状况，增强身体素质，对身体健康是有好处的 。建议有条件的群体每周进行有氧运动2次~3次 。但是，运动过程中，一定要注意运动保护，降低运动性损伤情况发生几率 。
属于 。从运动学的角度来说，快步走要求达到每小时六到七公里的速度才能达到有氧运动的要求，如果以每两步走1米来计算，每分钟需要走120步左右 。
快走速度一般是时速达到5.5km 。时速达到5.5公里才可称为快步走 。即大概每分钟应走120至140步（具体可根据身体状况稍作调整） 。
心跳120次为宜，强度以行走时微喘、微汗、可交谈但不能歌唱，走完后感觉轻松或轻微劳累为最佳 。与慢跑相比，快步走有效避免了跑步对身体膝关节和踝关节的冲击，降低了运动损伤的几率 。
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