【孕期 石原里美产后15天复出，产后瘦身如何做？2步赶走大肚子妈妈臀】1、跪撑于垫面 ， 双手分开与肩等宽 ， 双腿分开与髋等宽 ， 保持收腹 ， 脊柱伸展 。 2、随呼气 ， 左手与右腿前后伸 。 保持5次呼吸 ， 换侧练习 。 3、完成3组 ， 感受侧腰慢慢收紧 ， 感受盆底肌的收缩 。 注意：1）不要抬起过高 ， 与地面平行即可 ， 避免股骨过度向前或向后转动 。 2）感受侧腰环收 ， 肚脐内收 。
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