文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
被称为“人类高质量女性”、“全民女神”、“拼命三娘”的石原里美生完孩子三个多月就正式回归了 。
整个孕期她也没闲着 ， 一直在拍戏、录综艺 ， 期间还有几天用在感染新冠的隔离观察中 ， 总共才休息了14天 。 在孕8个多月时 ， 还参加了日本奥斯卡颁奖典礼 ， 获得了最佳女配的奖项 。
有多拼呢！临产前7天 ， 还挺着肚子录制了最后一个综艺通告 。
就说这和状态哪像要临产的准妈妈 。 录完综艺 ， 4月20日正式待产 ， 12日孩子出生 。
之后就被日媒报道 ， 产后15天就付出 ， 将刷新日本产后复出最快女星的记录 。
Ememem~女星们已经这么卷了吗？！35岁产子 ， 15天火速复出 ， 状态有多好 ， 看图就知道了！
这镜头前卖萌还是那么可爱~女性从孕期到分娩 ， 就像人生一场大战 ， 要付出多少辛劳 ， 妈妈们感同身受 。 宝宝出生后 ， 妈妈们的关注点基本都在宝宝身上 ， 要慢慢适应新身份 ， 要面对各种突如其来的挑战 。 在关注宝宝的健康成长的同时 ， 妈妈们也要抽出时间关注自己 ， 做好产后修复 。 当然 ， 产后身材问题也自然是妈妈们关注的重点 ， 肚子上的囔囔肉 ， 扁平宽大的pp ， 粗壮的双腿……
像吹气球一样的身材 ， 产前的各种衣服几乎都塞不进去产后硕大的自己 。 这些变化都在提醒自己要尽快瘦回产前的样子 。 妈妈们切莫心急 ， 别一上来就给自己安排跳操、跑步 ， 想赶紧甩肉 ， 了解自己的身体状态 ， 科学瘦身+塑形 ， 才能事半功倍 。 一、产后运动怎么做？毕竟经历了10月怀胎 ， 身体发生了很多你看不到的变化 ， 比如：1）因孕激素的影响 ， 产后身体组织变得松弛和柔软 。 2）从孕期到生产盆底肌会被极度拉伸变得非常松弛 ， 一部分妈妈会出现一打喷嚏就漏尿的尴尬 。 3）分娩后子宫会留下一个巨大的创面 ， 需要一段时间静养修复 。 4）经历孕期腹腔在压力下 ， 腹直肌逐渐被拉长、拉开 ， 形成产后腹直肌分离 。
5）孕期因为孕肚的增大 ， 腰椎前凸增加 ， 曲度增大 ， 妈妈们出现骨盆前倾的体态 。 宝宝出生后 ， 身体重量减轻 ， 重心变化 ， 走路步态会感觉不稳 。 同时身体还会维持孕期记忆 ， 在一段时间内继续保持骨盆前倾的体态 ， 产后腰痛也会不期而至 。 6）孕期腰部和下肢承担的压力过大 ， 产后松弛的韧带还未恢复 ， 造成了腰膝无力 ， 腰部酸疼等不适 。 科学的办法是先做产后修复 ， 给身体器官一个慢慢归位的时间 ， 遵从身体情况循序渐进地选择科学的运动方式 。 妈妈们要注意 ， 这三类运动是产后瘦身千万不能做的：
第一类：使脊柱产生卷曲的仰卧起坐动作 ， 这样的动作会将腹部推向骨盆的方向 ， 导致子宫下垂 ， 并且减慢骨盆的恢复 。 第二类：腰部易受力 ， 腹部隆起的抬腿动作 。 第三类：让脊柱强烈伸展、拉伸腹部的后弯动作 ， 比如瑜伽中的上犬式 。 妈妈们一定要重视产后修复的重要性 ， 否则可能会造成的漏尿尴尬或者盆腔脏器脱垂等身体的难言之隐 ， 给后续的生活带来的更多的烦恼和尴尬 。 二、产后身材问题 。 关注身体回归正位 ， 身材问题自然也不会忽视 ， 比如：1、妈妈臀 。 这个名字可能会让妈妈们感到不适 ， 好像在提醒你身份、身材的变化 ， 有点扎心 。 为什会出现妈妈臀？
经验总结扩展阅读
- 鱿鱼 5款“零差评”孕期洗发水，安全好用，关键控油还防脱，值得回购
- 美容 准备孕期“美容”的孕妈，你们需要注意哪些，孕妈要注意
- 石原里美 石里原美产后复出的状态绝了，36岁凭颜值依旧登上热搜，元气满满
- 护肤品 孕期护肤品口碑榜top5，最好用的永远是它，30+也可以精致又美丽
- 冬瓜 这些食物不适合多囊卵巢患者备孕期间食用
- 一字肩 “准妈妈”孙艺珍孕期状态太好了！一字肩碎花裙配短发，清爽俏丽，美出新高度
- 霍思燕 单胎妊娠，孕期应该长胖多少斤？什么时候干预产后减肥？
- 美颜 孙艺珍是韩国“小白花”天花板？孕期也美颜盛世，离不开这些保养秘诀
- 孕期 洗发水别乱用，用错＝头屑头油掉发！良心推荐孕期洗发水top榜单
- 护肤 超实用精简护肤步骤出炉！孕期护肤”4部曲“，摇身变辣妈！