运动后的注意事项
做完运动以后一定要注意不要立刻坐下来，应该要先步行走三分钟到五分钟左右，能够让身体逐渐适应 ， 然后再进行休息 ， 喝酒以后不宜运动，因为喝完酒以后身体容易出现脱水情况 ， 如果再进行运动只会让脱水的情况变得更加严重 。
做完运动以后身体会出很多汗，这个时候也不要马上就洗澡，刚刚做完运动有很多的血液都停留在皮肤肌肉里面 ， 这个时候洗澡就会有很多的血液流到表面，大脑以及内脏就会因为供血不足而出现眩晕以及不舒服的症状 ， 有可能导致心脏疾病发作 。
不要抽烟，运动后心跳速度变快，血液流动也会变得很快，这个时候身体机能处在一个高水平的状态，如果这个时候吸烟，大量的烟雾进入到身体里面 ， 就容易导致氧气不足，抵抗能力下降，容易受到尼古丁以及一氧化碳的伤害 。
做运动还应该注意在吃完饭以后的一个小时之内 ， 一定不要做剧烈运动，刚刚吃过饭，血液流到胃部，帮助食物消化 ， 如果这个时候进行运动，对食物的消化就会造成很大影响，时间长了以后会出现肠胃道方面的疾病，很多人就是因为在吃了很多食物以后进行大幅度的运动，让胃部卡进了肺叶当中，需要特别注意 。
还应该注意运动之前不要喝太多水，运动之前喝水太多，那么身体里面就会有足够的水分，让心脏负担变得更加严重，有可能会导致腹部疼痛，肠胃不舒服的症状出现，所以运动之前适当的喝一些生理盐水会比较好一些 。
运动完之后适合喝多少水
运动结束以后喝水量的控制非常重要，如果锻炼的时间是60分钟，那么喝500毫升的水就已经足够了，如果锻炼的时间是比较短的，那么根本就不需要把一整瓶水都喝完，运动时间在半个小时左右，那么喝200毫升到250毫升就能够补充体液，如果锻炼的时间比较长，每隔十分钟到二十分钟左右可以喝200毫升的水，这样能够让水分充足，在做完运动以后最好能够喝一些白开水，就是最简单的一种饮水方式，在运动过程当中水分散失，所以补水是非常重要的事情，其他所流掉的成分可以在运动以后的饮食上面进行补充，水分的补充非常重要 。
上面给大家介绍的就是运动后多久可以喝水，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，运动以后到底多久可以喝水和你的运动时间有很大关系，很多人觉得因为锻炼出了很多汗，所以喝水量越多越好，这种想法是非常错误的，如果这样做的话，就容易对身体健康造成不良的危害，一定要特别注意 。
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4、运动完多久可以喝水 运动完多久可以喝水
运动完多久可以喝水 ， 生活中许多人跑完步后，第一时间就是拿起水来喝，其实运动后立马喝水是不正确的 。那么大家知道运动后需要多久才能喝水？如果你想知道，下面是运动完多久可以喝水的内容，希望对你有帮助！
运动完多久可以喝水1
【运动完多久可以喝水,运动后多长时间可以喝水？】运动完多久可以喝水
运动完最好是半小时后可以喝水
对健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大 ， 只要在运动前后各喝1-2杯水即可 。
对健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身者来说，运动前应喝1杯水、运动中应每陋20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜 。这样做的目的是尽量保持身体内环境的稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥 。
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