此外，剧烈运动结束后不能立即进入制冷的空调房间或洗冷水澡，容易发生肌肉痉挛，造成上呼吸道不适 。
运动的过程会出大量的汗，运动中的补水也非常重要，建议在运动中每间隔15分钟就要饮少量的水，比如150-200毫升左右 。运动完后只可以少量饮水 ， 而不能像平时大口饮水，因为运动后血液流动速度比较快 。
如果摄入大量的水分，可以造成心脏受损 。因此建议运动后可以饮水 ， 但是要小剂量饮水，一次150-200毫升，可以间隔15分钟再饮一次 。如果到正常的饮水量 ， 一般在运动停止后半小时到一小时后，再可以正常量的饮水 。
在运动完30分钟后就可以喝水 ， 不建议在运动完立即喝水的因素有如下几点：
1、因为运动过后身体的血液都充盈在骨骼肌内，因此会导致回心血量的减少，此时饮用水量过多尤其是大量饮用水后，会加重胃肠道的功能负荷，会促进和导致胃肠道的吸收和消化不良，因此会产生反酸、反胃、腹胀、胀气等情况，还会导致水分不能立即被身体吸收 。
2、运动过后立即饮水还会加重心脏的负荷，水分不能充分吸收和充分运输到身体的毛细血管处，而会使心脏负担加重，在运动30分钟后喝水可以达到最大的最好的吸收效果，还不会对胃肠道造成过量的刺激和对心血管造成过度的负担 。
一般情况下我们推荐在运动完以后十分钟之后再喝水是比较好的，也可以坚持半个小时或者一个小时再喝水，这是因为刚刚运动完以后，体内大部分的血液还有营养都存在于人体的肌肉以及骨骼当中，这个时候胃部的血液还有胃部的粘膜功能都是比较差的 。
如果运动完以后立马就喝水 ， 会加重胃部的负担，甚至会引起胃肠道的功能紊乱和痉挛 。另外运动以前也要应该避免过多的饮水，因为过多的饮水会导致胃肠道内容物的增多，容易导致肠梗阻 。所以建议大家应当注意一下 。
最好是在运动完十分钟或者半小时以上在喝水避免由于这个不恰当的饮水引起肠胃的不适，增加身体的患病的几率 。适量的饮水以及？在设定的时间饮水对于身体来讲是有非常大的帮助的 。所以这一点还是要引起大家注意的 。
运动完多久喝水比较好2
一、运动后多久喝水？
在运动之后15分钟到30分钟之间喝水是最好的，如果缺水严重的话，还可以在水中加入一点盐，喝淡盐水可以及时补充水分，而且还可以补充流失的电解质，维持机体的电解质平衡 。在运动后喝水不能一次性喝太多，喝太急的话水分不能及时吸收，给肾脏造成负担，所以喝水的时候要注意少量多次喝水，给充足的时间让机体吸收水分 。
二、运动后马上喝水有什么危害？
1、在运动之后不能马上喝水，因为运动之后，人体的温度比较高而且身体处于严重缺水的状态，在温度比较高的时候喝水可能会导致机体的温度急速下降，破坏机体的温度调节机制 。如果是炎热的夏天，运动之后立刻喝水，还有可能会导致中暑，所以在运动之后要休息一段时间再喝水 。
2、在剧烈运动之后身体可能会出现一些不适症状，在这种情况下喝水会导致人体出现恶心的症状，加重运动后的不良反应 。
运动完多久喝水比较好3
运动出汗之后，很多人都会选择马上拿起水杯来豪饮 ， 这种做法是错误的，运动出汗过后20分钟，我们的身体才能够逐步平缓下来，这个时候喝水才能够达到更好的解渴效果，而且喝水时也应该注意控制好量，每次喝水100到200毫升就可以了，暴饮会增加水中毒的.风险 。
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