增加心脏负担
大量的运动结束之后，心脏的负担就会减轻，这个时候心脏需要充分的休息 。如果是运动后立即大量饮水 ， 加速身体血液循环，会加重心脏负担 。轻度使人头晕、呕吐或产生幻觉 ， 腹部绞痛；重度使人昏迷、呼吸困难、暂停乃至死亡 。
盐分损失更严重
运动出汗的时候 ， 汗水同时也会带走人体血液中的部分盐分，运动后马上大量喝水的话，增加了汗液排出，导致盐分损失更多 。如果运动后只饮水不补盐，将导致机体中无机盐含量的进一步降低，可能导致低渗性脱水的发生，若进一步大量饮水，将发生水中毒 ， 威胁自身的生命安全 。
4、运动后喝什么水白开水
运动之后的补水，除了喝水的时间有所讲究之外，可以补水的种类也是比较多的，最简单的就是白开水，能够快速有效补充水分 。
淡盐水
在水中加半小勺食盐，在运动后喝的话 ， 可以补充运动中流失的盐分 ， 改善肌肉无力，恶心想吐的现象 。
糖水
运动时消耗的能量主要来源于糖和脂肪，然而人体内糖储备有限，在进行较剧烈的运动后，应适量地喝些含糖饮品 ， 以补足体内能量消耗 。
运动饮料
汗液中含有钠 ， 氯离子，钾，钙等电解质，长时间运动之后会流失大量汗液，钠离子和氯离子的流失导致身体无法适时调节体液和温度变化，光补充水分的话不足以应付电解质流失，而运动饮料中含有钠，钾，氯离子和葡萄糖等成分，所以喝运动饮料不但可以补充水分 ， 还能有效补充流失的电解质 。
蔬菜汁
蔬菜中含有大量人体所需的营养成分，如维生素，矿物质，蛋白质，水分等等，而且蔬菜汁的热量很低，运动之后喝适量的蔬菜汁可以有效补充水分和其他营养成分，而且还能起到排毒消化的作用 ， 有助于减肥 。
最健康有效的养生方法就是运动锻炼 ， 对于减肥、增强抵抗力等都是有好处的，而大家都知道在运动过程中血液循环加快，体温升高，运动后大汗淋漓 ， 体内水分流失多，在运动后要及时补充水分以免脱水，那运动完多久可以喝水呢？
5、运动后喝水要注意什么
1、运动过后不宜喝凉水、冰水及生水 。这是因为人经过运动之后，身体会产生很多的热量，使身体内的器官处于比平时热得多的环境中 。如果是饮用凉水很容易导致喉咙、食管、胃等器官遇冷而出现急剧收缩的情况，轻者可能出现胃痉挛、胃绞痛等不适，严重的可以引起昏厥 。
2、剧烈运动后最好选择温水或常温的果汁饮用 。
3、运动后饮水要少量多次 。每次以150-200ml为宜，最好间隔15分钟左右 。
4、运动后饮水速度要慢 ， 不可过猛 。
文章插图
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5、运动完多久喝水比较好 运动完多久喝水比较好
运动完多久喝水比较好，运动出汗导致机体的水分流失，运动完后小伙伴们通常是汗流浃背，这时候立刻洗澡是再舒服不过的事，所以很多人会立刻洗个澡 ， 以下看看运动完多久喝水比较好 。
运动完多久喝水比较好1
一般在运动后30分钟左右可以饮水，建议饮用温开水 。
运动后体内大部分血液及营养都存在于人体肌肉及骨骼中，此时胃部血液及胃部黏膜功能较差，运动后立即喝水可加重胃部负担 ， 甚至引起胃功能紊乱、痉挛 。此外，在运动前 。
也要避免过多饮水，否则可能导致胃肠道内容物增多 。需注意，如果激烈运动后不建议喝冰水，容易刺激呼吸及消化系统，引起胃肠道不适 。另外，汗液中主要的电解质是钠和氯离子，在运动后饮用温水前可以饮一些含电解质的饮料 ， 补充流失盐分 。
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