情绪|情绪也可以书写，这本书教你如何面对内心波澜
经常可以看到这样的场景 ， 当有人情绪低落 ， 思维混乱时 ， 旁边的人就会说 ， 把想说的话 ， 都说出来吧 ， 憋在心里 ， 会憋坏身体的 。
这个时候 ， 说话的人 ， 往往沉浸在痛苦中 ， 说出的话 ， 也是前言不搭后语的 ， 听话的人 ， 如果没有专业知识 ， 也会被这情绪裹挟 ， 说出来安慰的话 ， 轻描淡写 ， 抓不住痛点 ， 帮助不了别人 。
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这个时候 ， 如果有一支笔 ， 让对方把想说的话 ， 写在纸上 ， 可能效果更好点 。 不要求语法正确 ， 也不要求逻辑合理 ， 甚至胡乱书写也不要紧 ， 只要不受控制 ， 漫无目的地书写就可以了 。
知名心理咨询师冰千里有过这样的经历 。 他有一个咨询者 ， 咨询了他半年 ， 但总不愿说出心里的那个秘密 ， 心理治疗到了瓶颈阶段 。 冰千里就给她一支笔 ， 和一叠纸 ， 让她把心里的想法写在纸上 。
刚开始可能是几个字 ， 想到什么就写什么 ， 脑海里想到的 ， 要不假思索地写出来 ， 不要去思考 ， 经过思考的内容 ， 往往不是发自内心的 。 随着思维的发散 ， 想写的东西 ， 会越来越多 ， 慢慢地 ， 书写会接近痛苦的内核 。
痛苦往往是包装得很好的 ， 因为我们不愿去触碰它 ， 它隐藏得很深 ， 一旦接触到 ， 我们就解脱了 。 因为当我们直面痛苦时 ， 痛苦就不再是痛苦 ， 而变成了问题 ， 接下来 ， 就是怎么剖析问题 ， 解决问题了 。
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这个新鲜的观点 ， 来自知名心理咨询师冰千里的新书《心灵书写》 。 书的封面 ， 非常的治愈 ， 清雅素淡 ， 一如书的文风 ， 舒缓、平静 。 作者娓娓道来 ， 请你怎么用书写 ， 来化解难言的隐痛 。
一、书写的内容越具体越好 ， 要有细节感 。 比如你面前有一个花瓶 ， 就不要写“花瓶里的花很漂亮”而要这样写“花瓶是白色的瓷 ， 撑起来有些粗糙 ， 半圆形的瓶口 ， 微微有些倾斜……”
这就是细节 ， 越具体越好 ， 细节是事物原本的样子 ， 如果你不知道写什么细节 ， 那说明 ， 你远离真实事物太久了 。
二、写是为了尊重自己 ， 而不是别人
心灵书写并不是写作 ， 写作再怎么标榜发自内心 ， 都是带着私欲的 ， 比如想上头条 ， 想被更多人看见等等 。 而心灵书写 ， 则只是审视内心 ， 并不是去索求关爱 。
当文字变成一种炫耀和展示 ， 它就没有了灵魂 ， 所有的炫耀 ， 都是乞讨 。
三、写日记是思考 ， 心灵书写是知觉
我们写日记 ， 往往要求有所领悟 ， 但心灵书写不是 ， 哪怕心里一闪而过的想法 ， 都可以记下来 ， 不必有什么语法 ， 甚至可以重复写很多同样的字 ， 当你有书写的欲望时 ， 往往是带有情绪的 ， 你记录下来 ， 把这些情绪记录下来 ， 不必拘泥时间、地点、语法、逻辑 ， 总之越自由越好 。
刚开始可设个主题 ， 比如最好吃的一道菜 ， 最有趣的一次旅行 ， 随着思维的放空 ， 我们可能会偏离主题 ， 但不要停下来 ， 心灵书写 ， 最关键的词是“自由” ， 只要顺着心里的意念 ， 一路写下去 ， 让心里的意念 ， 带领你手中的笔 ， 一路写下去 ， 不要停下来 。
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这只是书里的一小段 ， 具体的方法还有很多 。 这本书适合在睡前读 ， 每天读上一两章 ， 仿佛在和自己的心灵 ， 进行一次对话 。
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