运动 如果下个月给你一个月的时间专心去减肥！你会瘦多少斤？
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给你一个月的时间你能做什么？举个例子你现在无业 ， 给你一个时间去减肥 ， 你能瘦多少斤？你能坚持下去吗？
今年我用了二个月的时间专业去做了减肥培训 ， 在二个月之后的二个月的时间 ， 我开始学习健康营养学 ， 我居家锻炼 ， 我学会了自己做减脂餐 ， 我瘦了30斤 。
那一个月的时间大概也就是瘦了15斤左右 ， 我原先的体重的200斤 ， 已经属于肥胖人群 ， 易胖体制了 ， 我认为我一个月的时间里瘦了15斤就算可以了 ， 在多的话我也怕减肥之后会反弹 ， 现在二个月过去了并没有反弹 ， 还算可以 。
【运动 如果下个月给你一个月的时间专心去减肥！你会瘦多少斤？】
其实一个月时间里瘦多少也是要看你现在的体重是多少 ， 一般按照百分比来瘦下来是最好的 ， 4%-8%的体重下降是最健康的说法 ， 小体重组的可以在一个月的时间内瘦个4%就算不错了 ， 大体中组可以在一个月的时间里瘦个8% ， 在第二个月在逐渐的减少这个体重 ， 希望你们能知道减肥不成功的秘密就是减肥之后能反弹 ， 所以在减肥期间千万不要盲目的去追求太快 ， 循序渐进的减肥方法是最健康的减肥方法 ， 慢慢瘦下来的才不容易反弹 。
减肥最重要的还是坚持住 ， 晚餐可适当的吃点蔬菜加水果然后再出去运动 ， 运动好之后千万不能吃东西 ， 除了能喝点矿泉水 ， 否则更容易增肥 。 记得运动好之后放松自己的全身 ， 让因为运动过量而绷紧的手臂和腿 ， 释放紧张 ， 希望能够帮助到你 ， 祝身体安康 。
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