四种常见的伪健康减肥坑
①只吃水果减肥
水果虽然热量低 ， 但营养单一 ， 含糖量又高 ， 属于高GI食物 ， 吃的过多 ， 不仅不能减肥 ， 还有可能会增肥 。 长期只吃水果很容易造成减重过程中的蛋白质缺乏 ， 不仅会让身体营养不均衡 ， 更有长胖风险 。
小赛建议：可以餐后食用适量水果 ， 加强肠胃蠕动 ， 补充维生素；或是饥饿时食用 ， 快速充饥 。
②吃菜过滤一遍清水 ， 或只吃水煮菜 ， 完全不吃油
食用油中含有人体必需的脂肪酸 ， 这些脂肪酸人体并不能合成 ， 所以必须从食物中摄取 。 如果长期不吃油 ， 就无法获取这些物质 ， 会导致营养不良 ， 影响身体代谢与健康 。
小赛建议：减肥也要适当吃油 ， 可以多吃植物油 ， 少吃动物油和人造油脂 ， 少吃饱和脂肪食物即可 。
③只吃菜不吃肉
很多减肥人士认为 ， 吃肉是长胖的源头 ， 所以选择只吃菜不吃任何肉类的减肥方式 。 其实这样会导致身体新陈代谢越来越慢 ， 越减越肥 。 情况严重更会影响到人体的正常机能 ， 对健康不利 。
小赛建议：调整饮食结构 ， 营养均衡的饮食方式对减肥更有好处 ， 可以选择瘦肉、鱼肉等蛋白质含量高、脂肪含量少的肉类食用 。
④单纯运动不控制饮食
毋庸置疑 ， 运动是有助于减肥的 ， 但不能单纯只靠运动来减肥 。 要知道 ， 跑步半小时消耗的热量只有300大卡左右 ， 相当于100g蛋糕的热量 。 单靠运动而不控制饮食 ， 只会让减肥效果大打折扣 。
小赛建议：管住嘴、迈开腿 ， 饮食结构调整+坚持运动双管齐下 ， 才能达到更好的减肥效果 。
【长腿 掉发又伤身？千万别为了减肥做这件事！】减肥是需要长期付出努力的过程 ， 如果你能保持良好的心态 ， 就离减肥成功迈进了一大步 ， 拒绝不良的减肥方式 ， 改变“伤身”的减肥习惯 ， 才能健康美丽的瘦下来 ， 维持好身材！
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