大家好 “过度自我反省的我，逐步地走向慢性自杀。”
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大家好 ， 我是小点 ， 壹点灵的点 。
【大家好 “过度自我反省的我，逐步地走向慢性自杀。”】有个朋友说最近又失业了 ， 常常和我们抱怨老板让TA一遍又一遍地改方案 ， 方案是越来越细 ， 老板却越来越不满意 ， 最终以“达不到要求”而开除了TA 。
于是这位朋友每天都在自我反省 ， “是不是我不够优秀不够好 ， 不然为什么被解雇的永远是我？”
但这种自我反省的努力 ， 不但没有带来积极影响 ， 却更像是一场没有终点的“自杀式努力” 。
看似在自我反省的同时 ， 更像是在自我毁灭 。
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在心理学上 ， “自杀式努力”也叫做“消极的自我对话” 。
我们都有一个内心的批判者 。
有时 ， 这个小小的声音实际上是有帮助的 ， 让我们朝着目标保持动力——比如当它提醒我们 ， 我们将要吃的东西是不健康的 ， 或者我们将要做的事情可能是不明智的 。
然而 ， 这种声音往往弊大于利 ， 尤其是当它进入过度消极的领域时 。 这被称为消极的自我对话（NegativeSelf-Talk） 。
我们与自己的对话方式即自我对话 ， 其中表现消极的那一部分就被称为“消极的自我对话” 。
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消极的自我对话有以下几种形式：当我们的老板让你去他办公室一趟 ， 我们的心理活动可能是“天哪 ， 我是不是做错了什么？”；
当我们的爱人和你提出分手时 ， 我们或许会想“是不是我不够优秀？”；甚至当我们在人群中被人插队时 ， 我们也会想“是不是我太好欺负了？” 。
而我们又常常发现事实大部分是相反的 。 我们的老板让我们去办公室只是想讨论下一步工作 ， 爱人和我们分手只是因为不爱了 ， 我们被人插队也只是一个随机事件……
因此 ， 当我们陷入“自杀式努力”的陷阱 ， 就陷入了自我反省的恶性循环 。 反省的善念撞到墙上又反弹回自身 ， 造成了对自己的再度伤害 。
这种过度自我反省的次数多了 ， 对自己的伤害也就越深 ， 从而造成一种“自杀式努力”的现象 。
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正如波斯诗人哈菲兹曾写到的那句诗：“你所说的话变成了你居住的房子 。 ”
那些消极的自我对话像是自己头脑中发出的声音 ， 更像是我们居住的房子 ， 负面影响常伴左右 。
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消极的自我对话会让我们感到机会渺茫 ， 限制我们的思维边界 ， 让我们坚定地相信自己无力去做很多事 ， 限制自我的发展 。
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消极的自我对话还会让我们倾向于成为一个完美主义者 ， 我们会为每一件事设定一个完美的目标 。 一旦目标无法达成 ， 就将自己定义为一个失败者 。
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一些研究表明 ， 它们也会引发一定的抑郁情绪 。
消极的内心对话就像我们如影随形的好朋友 ， 它们的一字一句都深深地烙印在我们心底 ， 并影响着我们的情绪 。
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