护肤 减肥切忌用力过猛，积极性越高失败的可能性越大，佛系一些会更好
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【护肤 减肥切忌用力过猛，积极性越高失败的可能性越大，佛系一些会更好】
当我们有了减肥的需求而去努力之时 ， 无论是谁 ， 都想要让自己快速地瘦下来 ， 所以 ， 很多朋友都会去寻找或者是选择快速减肥的方法 。 从结果上来看 ， 他们也的确会瘦得很快 ， 但是 ， 瘦了并不代表减肥成功 ， 真正有效的减肥不只是瘦下来 ， 更重要的是如何保持下去 。 说起来 ， 绝大多数朋友都会经历一个减肥成功的过程 ， 同时还会经历一个反弹的过程 ， 而只有少数朋友才会保持下去 。
之所以会这样 ， 与他们的减肥心态有着直接的关系 ， 这种心态会导致他们选择极端的方法 ， 从而无法坚持而放弃 ， 所以在减肥过程中 ， 用力过猛并不是好事 ， 在你的努力的过程当中 ， 对自己越严格就越无法坚持 ， 而当努力无法继续之时 ， 体重就会快速反弹 。
所以 ， 接下来就来聊一聊关于减肥与减肥心态问题 。
第一：关于减肥
对于多数朋友而言 ， 减肥指的就是体重的下降 ， 在他们的理解当中 ， 只要体重在变小 ， 就意味着自己的努力有效果 。 但是 ， 当你了解减肥相关的知识之时 ， 就会知道 ， 其实想要让自己变瘦 ， 要看的并不是体重的下降 ， 而是体脂率的降低 。
所以对于减肥而言 ， 其更为准确的描述应该是减脂 ， 也就是在你瘦下来的过程中 ， 减少多余的脂肪 ， 但是还要尽可能地保留肌肉 ， 这样在瘦下来之后体型会变得更好看 ， 但是从体重上来看 ， 体重却不一定变轻 。
那么 ， 如何有效减脂呢 ， 答案就是让热量摄入小于消耗 ， 热量缺口大概在500大卡左右 ， 其方法就是要控制饮食或者增加消耗 ， 或者是两者同时进行 ， 具体怎么做都可以 ， 只要有热量差的存在即可 。
在对减肥有一定的了解之后 ， 接下来就来聊一聊关于减肥的心态问题 ， 为什么说用力过猛并不是好事 ， 甚至可以说 ， 用力过猛可能是导致减肥失败的主要原因 。
第二：为什么减肥不能用力过猛
在面对自己的身材之时 ， 想要快速地瘦下来是人之常情 ， 无论是谁都想要这样的结果 ， 但是这并不代表你可以这么做 ， 因为想要快速减肥 ， 必然要选择极端的方法 ， 此时你所做的无非就是两件事 ， 一是过度控制饮食 ， 二是拼命运动 。 其结果是什么呢？
1.过度控制饮食 。
过度控制饮食就是我们常说的节食 ， 当你有了减肥的想法之时 ， 为了让自己快速地变瘦 ， 动力十足 ， 执行力也是倍增 ， 此时很多朋友都会选择能不吃就不吃 ， 能少吃就少吃的方法 ， 其结果就是 ， 你会变瘦 ， 而且瘦得很快 ， 但是 ， 你却无法坚持而恢复饮食 ， 然后体重快速反弹 。 因为你不可能一辈子都保持着这样的饮食状态 ， 你的身材情况也不允许你这么做 。
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