护肤减肥切忌用力过猛，积极性越高失败的可能性越大，佛系一些会更好( 三 ) 防晒|洗面奶|爽肤水

你可以保持原来的饮食结构然后在总量上少吃一点；

你可以不必戒掉吃零食的习惯，但是选择健康的零食来吃；

你可以减少饮品的摄入以水或者是茶来代替

等等这些小的改变都会让你降低日常总体热量的摄入，并且这些改变相对严格的节食计划要容易实施得多。
2.在运动上，根据你的能力与喜欢选择相关的运动形式，而不是选择燃脂效率高的高强度运动。比如：

如果你有运动习惯，那么，你可以在保证原来的运动强度不变的情况下增加一点运动时间，也可以在原来的运动时间内增加一点强度；
如果你不喜欢运动，那么，你可以把非运动消耗重视起来，比如在天气好的时候骑单车上下班，比如在午休时间内外出走走，比如自己做家务等等，这些看似不起眼的非运动消耗会分散在一整天的时间段内，从而增加你的日常总体消耗。

等等这些变化，会让你在无形当中增加不少的消耗，从而与饮食相结合而使得热量缺口的出现成为可能。
总结
在减肥过程中，最为关键的是一点并不是你选择了什么样的方法，而是你选择的方法能否坚持下去，当你的方法偏离日常越多之时，你越无法坚持，相反，当你的方法越是接近你的日常之时，你就能更容易地坚持，所以，从这个角度上来看，减肥切忌用力过猛，用力过猛的结果就是你会因为无法坚持而放弃行为，当你放弃之时，就意味着你的减肥之路宣告失败。
作者：十月知行