出现了飞机恐惧症 ， 可以使用多种心理方法进行治疗 ， 比如森田疗法、系统脱敏疗法、认知疗法以及人本主义疗法等等 。
其中最为推荐的就是系统脱敏疗法 ， 主要分为三个步骤：
1、学会放松 ， 比如呼吸放松的方法、正念疗法等等 。
2、一定要设定一个恐惧的等级 ， 比如先想象一下自己坐飞机的场景 ， 这可能会有一定的焦虑；严重时就是切身实际的在坐飞机 ， 此时焦虑可能最严重、最明显 。
3、应该使用放松训练 ， 让自己的焦虑、恐惧消退 。以上方法一定要听从心理咨询师的指导和帮助 ， 同时也应该积极的自我调整 ， 比如学会放松 ， 当自己特别恐惧时一定要学会关注当下 ， 积极的转移焦虑的情绪 ， 做自己喜欢的事情 ， 比如看一看搞笑的视频 ， 吃口香糖或者吃美食等等 。
【患有飞机恐惧症怎么办】这些都是可以有效的让自己安静下来的方法 。
标签：患有飞机恐惧怎么办
经验总结扩展阅读
- 飞机出票是什么意思 飞机出票是什么的意思
- 飞机一般在大气的哪一层飞行 飞机在大气层的哪个层飞行呢
- 刮眉刀可以带上飞机吗 刮眉刀可不可以带上飞机
- 上飞机流程是什么 上飞机流程是怎么样的呢
- 小姐姐 “泰国飞机上遇到的空姐，我该怎么搭讪”哈哈哈哈你确定这是小姐姐！！
- e190是什么机型 机型190是什么飞机
- 身份证过期了能坐飞机吗 身份证过期了可以坐飞机吗
- 机票可以改签吗 关于机票改签的介绍
- 假体隆鼻做完多久能上飞机
- 熟鸡蛋可以带上飞机吗 熟鸡蛋能带上飞机吗