参考资料：人民网-吃松子可降血脂 一天吃多少为宜
具体粒数较难确定，建议每天吃20-30克，相当于一小把 。
松子的营养价值很高，但其热量比较高，油性也大，吃太多容易发胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g 。另外 ， 人们吃的松子很多都是经过炒制的，比较热气 ， 有些含盐分也比较高 ， 从这方面来说，每天吃松子的量也不能太多 。
松子虽好，也并非人人皆宜 。脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者，一般不宜多吃松子，以免身体消化吸收后，产生相反的副作用 。由于松子油性较大，所以，吃得太多会使体内脂肪增加 。因含丰富的油脂，所以胆功能严重不良者应慎食 。
扩展资料：
挑选松子注意事项：
1、看颜色
一般来说好的松子颜色比较自然，而且分布也比较均匀，不好的松子颜色会很不自然 ， 分布也不均匀，总的来说松子的颜色比较浅的，质量比较好 。
2、看松仁
好的松仁本身的颜色是乳白色，色泽十分的自然 ， 而松仁的颜色不是很白，那么说明质量不是很好 。
3、摸外壳
好的松子外壳一捏容易碎，这说明松子是自然生长的，品质比较好;，如果松子外壳十分的坚硬 ， 那么说明松子本身的成熟度不好，或者品质一般 。
参考资料来源：人民网-吃松子可降血脂，一天吃多少为宜
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2、巴西松子吃多了有害处吗 巴西松子一天吃多少粒为宜1巴西松子吃多了有害处吗1、肠胃不适
巴西松子富含蛋白质、油脂、膳食纤维等营养成分，若是吃多了肠胃难以消化这些营养物质，就会出现腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适症状 。
2、长胖
巴西松子是营养很高的食物 ， 含有饱和脂肪酸、纤维、维生素、矿物质以及抗氧化物等成分，过量吃很容易导致油脂摄入过多，引起血糖的波动 ， 不利于心脑血管的健康，堆积脂肪使人长胖 。
3、上火
巴西松子多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐等调料 ， 吃多了易引起口腔和咽喉干燥，出现咽喉炎、口腔溃疡等上火症状 。
2巴西松子一天吃多少粒为宜
根据《中国居民膳食指南2016》，中国人每周应摄入50-70克的坚果，相当于每天摄入10克左右 。
巴西松子个头较大，一般是20-30粒即可 ， 而普通松子一天吃40粒为宜，不能多吃 ， 以免出现上述不适症状 。
另外很多坚果易霉变，不能吃，因为霉变后的坚果会产生剧毒物质——黄曲霉毒素，它会导致人发烧、呕吐，严重的还会危及生命，而且黄曲霉毒素还是一种致癌物 ， 若摄入过多则对人体脏器的损害极大 。
3咳嗽可以吃巴西松子吗
根据情况决定 。
1、如果是一般的感冒、老慢支或者其他的原因引起来的咳嗽，症状比较轻微，少量吃一些巴西松子也是可以的 ， 但是切记量不可过大，也不可以吃过咸的巴西松子 。
2、如果是咳嗽、肺热、咽喉肿痛、咳黄痰的情况，尽量不要吃巴西松子 。
3、咳嗽也可以由支气管过敏引起，有人对巴西松子过敏，如果吃到过敏的巴西松子种类就会加重咳嗽，甚至引起支气管痉挛的发作，因此这种情况是不可以吃巴西松子的 。
4巴西松子哪些人不能吃1、腹泻的人
巴西松子中的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不吃巴西松子 ， 以免病情加重 。
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