1、松子一天吃多少粒为宜?正常情况下，每天食用50粒就足够了 。因为松子不直吃多 ， 所以天吃上20克到30克，最为合适也是最为健康的 。松子是一种常见的保健食品，富含维生素和多种矿物质，可以增强免疫力 ， 滋养阴肾，滋养肝胆 。
尽管松子性甘温和，但一次也不要吃太多，因为对身体有很强的温热作用，所以吃得太多很容易上火，甚至流鼻血，日常可以直接食用 。
扩展资料：
松子表面有层厚厚的油脂，虽然含有丰富的维生素和营养物质，而且口感也很好 。但是吃太多的松子会导致体内脂肪的堆积 。每粒松子中富含着蛋白质，还有油酸,亚油酸等,对预防心脑血管有着良好的效果 。
尤其是小孩子，更不直多吃，-般为10克到20克，吃太多松子会使孩子的消化系统功效减弱，从而引起消化不良，所以更不能多吃 。成年人则每天控制吃松子在30粒左右既能补充身体的营养物质，还对人体有巨大的帮助 。
每天30粒松子可以预防冠心病，结肠癌，糖尿病和习惯性便秘都起看重要作用，还是老年人的天然保健品，可以减低老年人的血脂，还可以预防心血管等类似疾病的发生，消除疲劳 。女人四五十岁最重要的就是抗衰老，那么30粒松子就能够延缓囊老 。
参考资料来源：百度百科-松子
每天食用松子的量以20-30克为宜，也就是30粒左右 。
松子虽好，也并非人人皆宜 。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离 。由于松子油性较大，且属于高热量食品（每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量），所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克为宜 。
扩展资料：
松子的功效：
1、松子中含有很丰富的不饱和脂肪酸、谷氨酸、磷、锰，这些营养成分对大脑和脑神经都有很好的补益作用，有补脑、健脑的功效 ， 是脑力一族的最好零食，而且对预防老年痴呆也有很好的作用 。
2、开口松子的油脂含量非常高 ， 但多数为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用 。
3、松子富含油脂以及多种营养物质，能够滋润五脏、补益气血、养颜驻容，有很好的润肤美容、乌发功效，特别是和女性朋友们 。
4、松子含有非常丰富的维生素E，这是一种很强的抗氧化剂，能够抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基的损害，有很好的抗衰老作用 。
参考资料来源：人民网-松子有六大营养价值 松子虽好非人人可食
每天不宜吃太多，一般20-30g就可以了 。
松子的营养价值很高，但其热量比较高 ， 油性也大，吃太多容易发胖，故每天不宜吃太多 ， 一般20-30g就好了 。另外，我们吃的松子很多都是经过炒制的，比较热气，有些含盐分也比较高，从这方面来说，每天吃松子的量也不能太多 。
松子中含有极为丰富的维生素E，它可以说是所有坚果中的冠军 。维生素E的具有软化血管的功效 。在松子中含有大量的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能够起到降低血脂，预防心血管疾病的作用 。
松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸 ， 有很好的软化血管的作用，是中老年人的理想保健食物 。
扩展资料：
松子的副作用和禁忌：
虽然松子有软化血管、降血脂的作用，但也要注意避开副作用和禁忌 。
松子虽好，也并非人人皆宜 。脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者，一般不宜多吃松子 ， 以免身体消化吸收后，产生相反的副作用 。由于松子油性较大，所以，吃得太多会使体内脂肪增加 。因含丰富的油脂，所以胆功能严重不良者应慎食 。
经验总结扩展阅读
- 小学生爱吃零食饮料患肥胖性肾病,常常吃零食会对身体有什么坏处？
- 立夏为什么要吃鸡蛋 寓意生活圆满
- 豌豆外壳发霉了还能吃吗,豌豆外壳发霉了还能吃吗 豌豆外壳发霉了还能不能吃
- 芒果和梨能一起榨汁吗,梨,香蕉,芒果橙子能一起吃吗
- 猕猴桃和芒果能一起吃吗,孕妇可以吃芒果跟猕猴桃吗
- 呛肺咳嗽该如何应对,前几天吃东西不小心呛了一下，这几天一直咳嗽怎么办啊
- 带鱼能和西红柿一起吃吗,带鱼不能和什么水果一起吃
- 荔枝吃不完怎么保存,新鲜荔枝如何保存
- 生花生一天吃多少合适,每天吃几粒生花生最好 给大家介绍一下
- 吃金针菇的好处与坏处,金针菇的功效与作用及禁忌，吃金针菇有什么好处和坏处