再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放出来 。在吸入空气又将之运降丹田气海时，闭气调息的时间初时约为三至四秒 ， 日后则慢慢练习增加至八秒左右 。
这个深呼吸不是平时我们理解的深深的吸气，平常做深呼吸到一定程度的时候会不经意的耸起双肩 。这样做的是不对的，标准的深呼吸是将所有的气息 ， 在吸的时候沉在丹田，也就是平时我们听到的气沉丹田 。
会感觉到腹部和腰部有膨胀的感觉，然后再尽量的以最慢的速度呼出来 ， 尽量的让呼气保持更长，你可以在练习的时候双手按在腰上， 在吸气的时候如果感觉你的手被腰部的力量顶了出去，那就是正确的吸气方法。
采用腹式呼吸，腹式呼吸指以膈肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸 。正常成人均以胸、腹式呼吸为主 。要把两种方式都动员起来，多做深呼吸运动 ， 对身体有益 。
如何正确的深呼吸2
深呼吸的正确方法
深呼吸看起来很简单，就是吸气和呼气，这是我们生存最基本的’技能 。但是想要获得一个正确的呼吸，我们还需要了解如何吸气和呼气 。在吸气的过程中，速度一定要缓慢以及均匀，尽量让新鲜的气体气体充满我们身体中的肺泡 。在呼气的时候一定要干净，这样能够完全将所有的废弃气体排出身体之外，同时交换更多的新鲜空气 。
而且我们要学会用腹部而不是胸部来呼吸 ， 腹式呼吸是瑜伽上的一种呼吸吐纳法 。首先我们要深吸气，先使腹部膨胀 ， 然后使胸部膨胀，达到极限后 ， 屏气几秒钟，逐渐呼出气体 。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体 ， 这种腹式呼吸能够更好的交换体内空气 ， 达到为脏器提供氧气的目的 。
具体方法是：每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓慢的抬起双臂，然后主动咳嗽 ， 使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂 。
如此反复做8至10遍，尽量将呼吸道内的分泌物排出 。
深呼吸每天做几次合适
深呼吸虽然对身体很有好处，但是最好不要每天随时随地的都进行深呼吸，因为虽然深呼吸可以促进体内氧气循环 ， 但是如果深呼吸次数太多，呼吸次数太慢，也可能会导致产生缺氧的感觉 。所以我们最好每天可以进行2-3次，每次持续3-5分钟为最佳，选择空气清新的地方，同时要注意采用腹式呼吸的方式，反复进行吸气呼气 。
如何正确的深呼吸3
每当有不开心或是碰到什么比较紧急的情况后，经常利用深呼吸这种方法来调理自己，深呼吸可以放松紧张情绪 。
呼吸关系到生命活动，如果能利用好呼吸，其实是可以发挥养生功效，平时我们的呼吸都比较浅 ， 大概只能启动肺功能的三分之一 。可能大家想象不到，我们肺部空间具有两个足球那么大，如果能充分利用肺部功能，健康指数也会越来越高 ， 介绍一下深呼吸的正确方法，掌握后能提高健康指数 。
所谓深呼吸是指利用胸腹式呼吸联合进行 ， 这种呼吸法在练习瑜伽时会被运用到，利用深呼吸能将肺内残留气息以及其它代谢产物排出体外，从而才能再次容纳更多新鲜的空气，供应器官有新鲜氧分吸收，从而提高改善脏器功能 。掌握深呼吸的正确方法，能为健康提供最优质的服务 。
利用吸气与呼气完成深呼吸，这虽然是我们每个人最基本生存技能，但其中有些注意事项可能并没有完全做到位 。
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